Comment puis-je réduire mon poids avec un exercice efficace ?

Je suggérerais vraiment de réduire ce que vous mettez dans votre corps en termes de nourriture, car l'exercice ne le fera pas seul. Peu importe combien et combien vous faites de l'exercice, mais vous ne regardez pas combien et combien vous mangez - l'exercice ne peut pas fonctionner efficacement.

Bien que si vous n'avez pas beaucoup - et seulement des aliments sains - même si vous ne faites pas d'exercice, vous perdrez toujours du poids, c'est garanti.

Vous pouvez essayer des exercices de combustion des graisses tels que la natation, la course et le cyclisme. Je suis également d'accord avec la réponse ci-dessus, la marche est bonne et pas trop épuisante physiquement.

Si vous cherchez à brûler des calories en faisant de l'exercice, voici une liste rapide des types d'activités qui brûlent le plus de calories :

-course à pied
-escalade
-natation
-cyclisme
-boxe
-racquetball
-basketball
-aviron
-tennis
-ski de fond
-patinage

Maintenant, gardez à l'esprit que la meilleure option pour vous sera celle que vous apprécierez le plus, car c'est celle que vous serez le plus susceptible de suivre au quotidien.

En moyenne, cependant, vous pouvez vous attendre à brûler environ 500 calories/heure avec un exercice vigoureux.

Si vous faites cela tous les jours pendant 1 semaine, vous brûlerez 3 500 calories, soit la quantité dont vous avez besoin pour perdre 1 livre. 

Tout cela suppose que vous mangez à votre niveau d'entretien ou en dessous... vous ne perdrez pas de poids si vous absorbez trop de calories de votre alimentation.

Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour maintenir son
poids actuel (poids corporel en livres x 15)... donc si vous pesiez 150 livres, cela ferait 150 x 15 = 2 250 calories/jour.

Si vous mangez à ce niveau et faites ensuite 1 heure de cardio chaque jour (500 calories brûlées/h en moyenne) .. vous brûlerez 1 livre par semaine.

Pour brûler plus, faites plus d'exercice ou mangez moins.

Vous pouvez en savoir plus sur la manière exacte de procéder ici.

J'ai 17 ans et j'ai 56k dans mon poids ce que vous pensez être peut réduire ma graisse si je veux sans aucun exercice