Augmentez l'intensité de l'entraînement. Par exemple, au lieu de faire 20 squats et de vous reposer pendant 2-3 minutes par série, faites 10 squats, reposez-vous pendant 30 secondes, puis une autre série, reposez-vous pendant 20 secondes puis 10 autres. Vous répétez cela 3 fois et votre fréquence cardiaque serait à travers le toit et augmenterait votre potentiel de combustion des graisses au lieu de le faire monter et descendre avec les longues pauses ou de prolonger l'entraînement. Cela dépend aussi de l'objectif.
Si vous voulez brûler des graisses, ne faites pas plus de 30 minutes d'entraînement. Haute intensité et mise au point verrouillée. Si vous faites de la musculation pour développer vos muscles, 45 à 60 minutes.