Comment puis-je perdre environ 30 à 35 livres par mois ?

Je suis d'accord avec le reste, il n'y a pas de solution miracle pour perdre du poids. J'ai une stratégie de perte de poids qui a fonctionné pour moi - je suis passé de 240 à 155. Le fait est que j'ai mis 18 mois pour le faire. 
 
Gardez cela à l'esprit aussi. Plus vous perdez du poids rapidement, plus vous avez de chances de le reprendre. Et lorsque vous le récupérerez, votre corps prendra plus de poids pour essayer de se protéger de perdre à nouveau autant de poids. Si vous perdez du poids lentement, votre corps s'habituera progressivement à la perte de poids et ne pensera pas qu'il est attaqué et sur le point de mourir, et vous êtes plus susceptible de maintenir ce poids.

La meilleure façon de perdre 30 kilos en 1 mois est de perdre 30 kilos en 2 mois... ou mieux encore, 3 mois.

Fondamentalement, vous ne vous donnez pas beaucoup de temps pour perdre du poids de manière saine... selon le poids que vous avez à perdre, il peut ne pas être possible de voir ce montant de perte de poids dans le laps de temps spécifié.

Néanmoins, pour simplifier les choses :

En tant que femme, ne dépassez pas 1 200 calories/jour (1 500/jour en tant qu'homme).

Et faites 45-1 heure de cardio 3+ fois par semaine.

Si vous visiez vraiment une perte de poids maximale, vous feriez au moins 1 heure ou plus de cardio 7 fois par semaine, mais gardez à l'esprit qu'avec les régimes extrêmes, vous allez non seulement perdre de la graisse, mais beaucoup de la masse musculaire aussi.

Quant à quoi manger ? :

Protéine:

-poulet
-thon/saumon/crevette
-bœuf
maigre -lait écrémé
-yogourt grec

crabes:

-légumes + fruits
-riz à grains
entiers
-gruau -haricots

graisses :

-noix
-beurre d'arachide
-avocat

minimisez votre consommation d'aliments transformés car ils sont caloriques mais pas très rassasiants.

Plus d'informations sur la façon de le configurer correctement ici.

Je suis d'accord avec Robbie. La perte de poids rapide a beaucoup d'
inconvénients. Il n'est bon pour personne de perdre autant de poids en
si peu de temps. Il y a des risques pour la santé et vous êtes
plus susceptible de reprendre du poids et même de prendre plus. La
perte de poids progressive est une bien meilleure approche.

Il n'y a pas de moyen rapide et facile de perdre du poids, peu importe ce que les
fabricants de produits de perte de poids ou les auteurs de régimes à la mode pourraient
vous faire penser.

Vous devez trouver quelque chose qui fonctionne pour vous et être prêt à vous engager à y travailler.

Vous pouvez consulter Weight Watchers. Juste pour commencer, essayez
buvez plus d'eau, supprimez les aliments contenant beaucoup de gras ou de sucre et essayez
de faire plus d'exercice. Mange plus de légumes. 

Quoi que vous fassiez, soyez prudent et n'allez pas dans les extrêmes pour perdre
beaucoup de poids à la hâte. Je suis désolé si ce n'est pas la réponse que vous
cherchiez. Je vous souhaite bonne chance.

Vous ne pouvez probablement pas, et si vous le faisiez, vous pourriez vous tuer en perdant autant de poids si rapidement. Quelque chose comme ça est malsain. Vous pourriez finir par avoir une crise cardiaque.