Comment puis-je perdre 40 livres en 4 semaines ?

Eh bien, d'abord, vous devez développer votre volonté. Une fois que vous êtes déterminé à perdre, attendez, vous pouvez facilement le faire en mettant des efforts. Mais gardez à l'esprit qu'il est vraiment difficile de perdre 40 à 50 Ib en une semaine. exercice la marche rapide est le meilleur exercice . Un régime est également nécessaire si vous voulez vraiment perdre votre poids. Vous devrez manger selon le régime alimentaire. Choisissez votre régime alimentaire à partir du lien ci-dessus. Bonne chance.

40 livres en 4 semaines... c'est 10 livres par semaine.

C'est possible, mais est-ce probable ?

Pour que cela soit probable, vous devez être dans la catégorie « obésité », pas simplement en surpoids.

Obèse = graisse corporelle de 32%+ pour les femmes (25%+ pour les hommes)

Plus vous êtes obèse, plus cette tâche sera facile.

Limitez votre apport calorique à 1 200 calories/jour et faites autant de cardio chaque jour que vous le pouvez (au moins 1 heure pour brûler 1 livre supplémentaire/semaine).

Si vous atteignez des plateaux, limitez votre alimentation aux viandes maigres et aux légumes pendant 1 à 2 jours.

Pour la plupart des gens, une perte de poids de 1 à 2 livres/semaine est une quantité raisonnable et sûre, mais si vous devez absolument avoir 40 livres en 4 semaines, préparez-vous à faire beaucoup de cardio.

Votre meilleur pari est cependant de vous renseigner davantage sur ce qui est et n'est pas possible avec un régime compte tenu de votre situation et d'apprendre à définir et à atteindre des objectifs plus gérables.

Ce programme de régime/d'exercice est un pas dans la bonne direction.

Il n'est pas possible de perdre 40 lb de poids en 4 semaines. Mais vous pouvez essayer au maximum en faisant une marche rapide ou en faisant du jogging d'au moins une heure par jour et en reprogrammant votre régime alimentaire. Évitez de prendre des graisses, limitez votre apport en protéines à pas plus de 20 g par jour, prenez des glucides hypocaloriques. Ne mangez pas de nourriture de boulangerie. Evitez également les sucreries.