Comment puis-je perdre 3 kilos en 1 semaine ?

Vous pourrez peut-être y arriver si vous réduisez votre consommation de nourriture (n'arrêtez pas complètement de manger ; cela peut choquer votre système et entraîner une prise de poids lorsque vous recommencez à manger), buvez plus d'eau, allez régulièrement aux toilettes et faites de l'exercice. au moins trente minutes chaque jour -- et c'est trente minutes d'activité intense ; les étirements, les changements de vêtements et le repos par la suite ne comptent pas comme de l'exercice.

Le moyen le plus simple de perdre 3 kg en 1 semaine est d'être cliniquement obèse et de suivre un régime de 1 200 calories/jour et de faire 2 heures de cardio sur un vélo elliptique chaque jour.

Si vous n'êtes pas cliniquement obèse et que vous n'êtes pas prêt à faire autant de cardio, vous ne pourrez pas maintenir ce type de perte de poids et il sera plus productif pour vous de vous concentrer sur 2 livres de perte de poids chacun. semaine (0,90 kg/semaine).

Prenez votre poids, multipliez-le par 15... ce sont les calories dont votre corps a besoin pour maintenir son poids actuel.

Mangez 500 calories de moins que cela chaque jour pour perdre 1 livre par semaine.

Ajoutez 1 heure de cardio chaque jour pour perdre un kilo supplémentaire par semaine.

Pour créer un déficit plus important et perdre plus de 2 livres par semaine, vous POUVEZ réduire votre apport calorique, mais vous ne devriez pas descendre en dessous de 1 200 en tant que femme ou 1 500 en tant qu'homme.

Apprenez-en plus sur ce qu'il faut vraiment pour perdre du poids ici.

Je ne suis pas sûr que vous puissiez le faire à moins de vous affamer totalement. Aucune quantité d'exercice et de régime ne permettra de perdre autant en 7 jours. Du moins, probablement aucun qui soit sain.

Eh bien, je pense que si je nage tous les jours ou que je joue à des jeux comme le basket-ball, je vais perdre ces 7 KILOS ! :RÉ