Perdre 3 kg en 2 semaines, ce qui représente essentiellement 1,5 kg en 1 semaine, n'est pas exactement une perte de poids réaliste à laquelle s'attendre, à moins que vous ne soyez cliniquement obèse.
Vous devriez viser 2 lb/semaine (0,9 kg/semaine).
Il suffit de manger moins et de faire plus d'exercice.
Concentrez-vous sur la consommation principalement de légumes/fruits/viandes maigres et réduisez ou supprimez tous les aliments transformés de votre alimentation.
Cela vous permettra de perdre du poids beaucoup plus facilement, car ces types d'aliments sont plus rassasiants et moins caloriques.
Pour faire simple... Si vous ne perdez pas de poids, mangez moins à chaque repas.
Si cela ne fait toujours pas l'affaire après quelques jours, ajoutez plus de cardio ou augmentez la durée/l'intensité du cardio.
Il y a beaucoup plus d'informations sur la façon d'y parvenir avec succès ici.