Comment puis-je me rendre maigre?

Vous pouvez essayer de vous procurer ces boissons sûres et chaque fois que vous avez faim, buvez-en une, cela vous remplira !!! N'oubliez pas que c'est à l'intérieur qui compte aussi !!! Vous êtes à l'âge auquel cela arrive !! Tu vas grandir !! Mon fils était un peu grand et maintenant il est devenu plus grand et plus mince alors qu'il a atteint l'âge de 11 ans, alors soyez patients et rappelez-vous que le bâton et les pierres peuvent me briser les os, mais les noms ne vous feront jamais de mal !!! Je sais que certains enfants peuvent être vraiment méchants et vous ne pouvez pas vous laisser abattre parce qu'un jour ils vont avoir le même problème et alors ils seront désolés pour ce qu'ils font !!!! Courage ma belle !!! Faites moi signe si vous voulez d'accord ???!!

La façon de devenir maigre est de maintenir un déficit calorique au fil du temps jusqu'à ce que vous atteigniez le poids souhaité.

Essentiellement...

Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour maintenir son
poids actuel (poids corporel en livres x 15)... donc si vous
pesiez 150 livres, cela ferait 150 x 15 = 2 250 calories/jour.

Pour perdre 1 livre, vous devez être en déficit de 3 500 calories. Donc, si
vous mangiez 500 calories de moins que ces 2 250 calories par jour (1 750 calories/jour), vous
perdriez 1 livre chaque semaine.

Ajoutez à cela 1 heure de cardio par jour (500 calories brûlées/h en
moyenne) .. vous brûlerez encore 1 livre par semaine.

Cela décrit donc un plan pour perdre au moins 2 livres/semaine, et en passant 1-2 livres/semaine est un bon taux de perte.

Si vous êtes vraiment en surpoids ou même obèse, il sera plus facile de créer un déficit plus important en toute sécurité et de perdre encore plus de poids chaque semaine.

Mais en fin de compte, faites ce qui précède, et ne laissez pas vos calories descendre en dessous de 1 200/jour et soyez patient... vous y arriverez.

Si vous rencontrez des obstacles/plateaux… augmentez votre intensité/durée cardiovasculaire, diminuez votre apport calorique ou essayez de supprimer les glucides pendant 1 à 2 jours (ne mangez que de la viande maigre/des légumes).

En savoir plus sur la configuration de tout cela ici.