Les féculents devraient représenter environ un tiers des aliments que vous mangez. Les féculents comprennent les pommes de terre, les céréales, les pâtes, le riz et le pain.
Il est recommandé de manger au moins cinq portions de différents types de fruits et légumes par jour.
Mangez plus de poisson - Le poisson est une bonne source de protéines et contient de nombreuses vitamines et minéraux. Essayez de manger au moins deux portions par semaine, dont au moins une portion de poisson gras.
Mangez moins de sel.
Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle essentiel dans le maintien d'un poids santé, qui est un élément important d'une bonne santé globale.
Vous devez définir exactement ce que vous entendez par « alimentation saine ». Il n'y a pas de "alimentation saine" universelle. Si vous ne pouvez pas éviter le « pigeage », vous devrez compenser en ne mangeant pas beaucoup la veille/après. Il n'y a rien de mal à cela. Vous ne perdrez ces 10 derniers kilos que si vous y parvenez, car vous ne pouvez clairement pas vous en tenir à un régime (qui craint de toute façon). Je vous suggère des aliments diététiques cétogènes grâce à cela, vous obtenez plus de résultats sur le régime cétogène.