Comment puis-je augmenter le poids de 10 kg en un mois ?

J'ai 27 ans mon poids est de 28 kg, comment augmenter mon poids jusqu'à 50 kg en 3 mois

Hai... j'ai 21 ans et je pèse 52 kg... je veux augmenter de 12 kg en trois mois... quel est le complément à ma question... que manger quotidiennement du matin au soir en routine hebdomadaire jusqu'à l'atteinte de mon poids spécifié... aidez-moi s'il vous plaît... donnez-moi des suggestions ?...

Salut en 5,7" de hauteur et le poids est de 55 Comment augmenter le poids de 5 kg en un mois

Mangez juste de la poudre de masse maga avec du lait Je peux acheter n'importe quel gymnase sont des magasins tous les jours deux à trois fois