Comment pouvez-vous réduire votre sucre?

Tout d'abord, pour commencer à réduire votre taux de sucre, vous devez comprendre et lire toutes les étiquettes avant de manger. La plupart des gens mangent plus de sucre qu'ils ne le pensent. Voici l'équation de ce problème. Par exemple, le produit alimentaire ou liquide que vous consommez indique sur le côté gauche du sucre, 24 g de sucre par portion. Suivez ceci sur le côté droit ou il devrait y avoir une autre colonne au-dessus indiquant DV. Cela fait référence au VOLUME QUOTIDIEN et devrait dire 22%. Cela signifie qu'une portion de nourriture ou de liquide que vous venez de consommer 22 % du volume quotidien de sucre. Donc, si vous avez consommé 4 portions de ce produit x 24 g = 98 g de sucre, puis multipliez 22 % de la VQ de sucre en une portion X 4 portions pour un total de 88 % de votre VQ de sucre pour la journée. Avec seulement 12 % de plus, vous avez maintenant dépassé les 100 % du maximum de sucre autorisé pour la journée et vous n'avez même pas fini de petit-déjeuner.De plus, le sucre n'est pas du sucre car il en existe 7 types. Glucose, Glactose, Maltose, Manose, Lactose, Fructose et Saccharose. Le saccharose est le mauvais sucre dans les pains, les pâtes, les sodas, les beignets et le fructose le bon sucre est dans tous les fruits et légumes et nécessite 2/3 moins d'insuline du pancréas pour le décomposer par rapport au saccharose ou au sucre blanc. Mangez plus de fruits.

Bien que les niveaux élevés de sucre dans le sang soient un problème de santé grave, le traitement n'a pas besoin d'être si mauvais. La recherche montre que la cannelle abaisse la glycémie dans une large mesure, donc un moyen facile de traiter votre glycémie élevée serait de saupoudrer de cannelle sur votre nourriture. Même une demi-cuillère à café par jour peut faire des miracles.

Une autre chose importante pour toutes les personnes souffrant d'hyperglycémie est de prendre le temps de se détendre. Méditer quelques minutes par jour ou passer du temps dans la prière ira un long chemin. Faites de votre mieux pour arrêter d'être trop stressé. Ayez une vision positive de la vie et acceptez ce que vous ne pouvez pas changer de manière rationnelle.

L'exercice est également un must pour réduire votre taux de sucre. Une marche de seulement 30 minutes est excellente pour réduire la glycémie. Vous pourriez peut-être emmener un animal de compagnie, un ami ou un membre de la famille et faire de l'exercice une habitude.

Vous pouvez réduire votre taux de sucre en ne mangeant pas de collations contenant du sucre, comme des bonbons et des gâteaux. Mangez plutôt des choses plus saines comme des pommes et du pain. Cela aide également si vous faites du sport, car vous ferez alors de l'exercice.