Comment perdre 20 kg (ou au moins presque 20 kg) en un mois ?

D'abord, vous devriez vérifier auprès d'un professionnel pour voir si vous avez cela à perdre. Quel âge as-tu? Quelle est votre taille, poids, type de corps? Ensuite, réveillez-vous et faites au moins 20 minutes de cardioïde avant de consommer quoi que ce soit. Pas de nourriture ni de boisson avant. Ensuite, détendez-vous et prenez une douche. C'est à ce moment-là que vous brûlez tous les excès de la veille, puis certains. Mangez des flocons d'avoine au petit-déjeuner avec un peu de fruits. Commencez à boire des tonnes d'eau. Cela indiquera à votre corps qu'il n'a pas besoin d'en garder car vous lui donnerez de l'eau tout le temps. Pour le déjeuner, mangez une salade avec 8 à 10 onces de protéines (boîte de thon, morceau de poulet, œuf ou deux, poisson). Dans l'après-midi, prenez une collation de type pomme, barre granola, céréales sèches. Le dîner sera similaire au déjeuner. Grande salade avec quelques protéines. Quelque part du déjeuner au soir, vous devriez avoir une autre séance d'exercice.C'est un régime qui est utilisé pour perdre du poids pour les compétitions. Ce n'est généralement pas amusant mais donnera de bons résultats. Assurez-vous de vérifier d'abord avec votre médecin !!! Un "régime" n'est qu'une solution rapide. Vous feriez mieux d'ajuster votre style de vie et de le maintenir. Pour perdre du poids, il vous suffit de consommer moins de calories que vous n'en brûlez au cours d'une journée donnée. Mangez des repas équilibrés et faites de l'exercice et vous devriez voir des résultats au fil du temps.

J'ai plusieurs façons :
- Mangez beaucoup d'ananas parce qu'ils contiennent ces choses qui brûlent les graisses
- Essayez de remplacer le sucre par du miel. C'est meilleur et brûle des calories
- Buvez du thé vert et non du thé noir car il brûle aussi des calories
- Mangez plus de fruits légumes et évitez la malbouffe qui est la nourriture qui est faite par quelqu'un d'autre que vous sauf votre famille parce que vous ne savez pas de quoi ils l'ont fait.

Vous ne pouvez pas faire de corde à sauter, c'est vrai que j'ai fait pendant 2 semaines et j'ai perdu 5 kg !!!!!!
Faites des milliers** de sauts par jour !!!!

Regarde mec,
j'ai perdu 5 kg en une semaine.
C'est tout ce que j'avais à perdre donc ça a bien marché
Si vous êtes vraiment dévoué et aussi stupide que ce régime soit, essayez-le peut-être
pas d'exercice
Ne mangez que le petit déjeuner et le dîner rien d'autre
Morceau de fruit pour le petit déjeuner et salade pour le dîner
votre corps s'ajuste à cela après une semaine, donc ce n'est qu'une chose à court terme

Hmmm... 20kgs dans un mois, je suis sur le point de le donner il y a donc je vous dirai comment j'ai fait. C'est si je réussis. Une fois, j'ai perdu 7 kg en 6 jours rien qu'en mangeant de la pastèque et du café, mais je me sentais épouvantable parce que c'était l'été et que je faisais beaucoup d'exercice et que je travaillais à l'extérieur... Mais c'était quand même génial !

Il y a un excellent régime que j'ai essayé moi-même, j'ai perdu 20 livres en une semaine, c'est le régime aux pommes. Seulement pomme pendant une semaine, pomme auto jus et pomme pomme pomme... Seulement pendant une semaine, après quoi il est indispensable de boire 2 litres d'eau par jour et beaucoup de protéines et de salades... ne perdez pas votre temps.. Parce que c'est ce que vous finirez par faire !

Eh bien, si vous voulez perdre 20 kg en un mois, vous devez travailler trop dur, cela nécessite beaucoup d'exercices, alors êtes-vous prêt pour cela. Tout d'abord, prenez soin de votre alimentation, arrêtez de manger de la malbouffe, buvez beaucoup d'eau et ajoutez des aliments qui brûlent les graisses dans votre repas. En plus de cela, les exercices vous aideront à brûler les calories de votre corps et à perdre du poids.

J'ai entendu dire que le régime à la pastèque est le meilleur. Vous venez de manger de la pastèque et de boire de l'eau. Je commencerai demain et on verra. Il n'y a pas d'autre moyen que d'arrêter de manger.

Vous pouvez perdre du poids facilement si vous savez que vous pouvez le faire. Voici un régime que vous pouvez suivre. Tout d'abord, lorsque vous vous réveillez, vous buvez une tasse d'eau et remerciez Dieu d'être en vie. Ensuite, vous devriez faire de l'exercice ou marcher pendant 45 minutes. Ensuite, vous prenez le petit déjeuner. Vous devriez avoir un morceau de pain grillé avec du blanc d'œuf et du jus de fruits frais. Ensuite, vous passez votre journée normalement mais sans nourriture, et buvez BEAUCOUP d'eau. Ensuite, après 6 heures, prenez une collation, qui peut être une pomme, une poire ou une carotte. Puis mangez votre déjeuner 3 heures plus tard. Ce devrait être une salade et quelque chose avec des protéines (dinde, poulet, poisson, viande ou thon). Votre dîner devrait être le même. Faites de nouveau de l'exercice tout au long de la journée. Mangez au plus tard à 19h. Si vous avez faim, buvez une tisane.    

Je mesure 150 cm mon poids est de 65 kg j'ai 14 ans , je veux avoir 50 kilos pour être sur le poids d'écriture de ma taille et je veux perdre 15 kilos en 1 mois avant la rentrée scolaire car mon corps est mon le plus gros point de la semaine dans ma vie, alors aidez-moi à les perdre rapidement.

Tout d'abord, vérifiez votre taille et vérifiez votre poids, si par exemple vous mesurez 170cm il faut 70kgs pour être en bonne santé mais si vous pesez 90 il faut perdre 20kgs
ce qui est beaucoup !!
Donc tu dois écouter attentivement les conseils suivants
Ok, à propos de la nourriture tout d'abord il faut réduire la nourriture BEAUCOUP de temps, pas de chocolats, pas de bonbons, pas de sucette, rien de ce genre, et surtout pas de pepsi/miranda/fanta /Coca Cola

Faites de l'exercice régulièrement. Prenez plus de glucides que de graisses, ils fournissent l'énergie nécessaire à l'organisme et ne font pas grossir.

Salut, je m'appelle Samantha et je veux aussi perdre environ 20 kg avant la rentrée scolaire l'année prochaine. J'ai toujours été le gros gamin, je veux changer ça. Je mesure 170 cm et je pèse environ 80 kg. Qu'est-ce qu'un poids santé pour ma taille? J'ai aussi 13 ans et une fille

Régime alimentaire et exercice dur et rapide et si vous pouvez marcher/jogger ou même courir partout où vous allez. N'oubliez pas de travailler travaillez sur votre corps et cela fonctionnera travaillera pour vous

prenez aussi des vitamines, cela vous aidera de BEAUCOUP de manières différentes

Je veux perdre 20 kg mais c'est beaucoup, le régime ne fonctionne pas aussi bien pour moi car je travaille 24 heures sur 24. poids en moins ? Je ne veux pas perdre du poids de manière malsaine la nuit !

Euh oui, je ne suis pas médecin ou quoi que ce soit, mais avec un régime alimentaire régulier et de l'exercice, il faudra probablement environ 4 à 6 mois pour perdre 20 kg

20 kg signifient près de 44 lb en un mois. Cette énorme réduction de poids n'est pas médicalement indiquée. Cela aura de très mauvais effets sur votre santé générale. Mais vous pouvez essayer de réduire de 20 Kg en 2 mois. Pour cela, vous devez faire quelques ajustements dans votre mode de vie et vos habitudes alimentaires. En plus de l'exercice ou de la marche rapide quotidienne, votre apport calorique doit correspondre à votre consommation quotidienne. Pour calculer l'apport calorique quotidien, calculez tout d'abord votre taux métabolique de base en suivant la formule.
BMR pour les hommes=66+(13,7 X poids en kg)+(5 X hauteur en cm)-(6,8X âge en années)
BMR pour les femmes =655+(9,6 X poids en kg)+(1,8 X hauteur en cm) -(4,7 X âge en années).
Multipliez maintenant votre BMR avec le multiplicateur d'activité.
Sédentaire = BMR X 1,2
Légèrement actif = BMR X 1,375
Modérément actif = BMR X 1,55
Très actif = BMR X 1,725
Extraordinairement actif = BMR X 1,9.
De cette façon, vous pouvez calculer vos besoins caloriques quotidiens. Si vous souhaitez réduire ou augmenter le poids, mettez votre poids souhaité dans l'espace de poids de la formule BMR.

Je mesure 183 cm, 16 ans, je pèse 73 kg. Est-ce un poids normal pour un adolescent? Je ne fais pas d'exercice ou quoi que ce soit, et je n'en ai jamais eu, donc c'est difficile pour moi de me calmer et de faire les choses. Ce serait formidable de connaître un régime qui ne soit pas extrêmement restrictif et me permette d'être toujours moi-même paresseux :)

Pourquoi ne pas rejoindre une salle de gym. Prendre en charge leurs programmes. Ne vous affamez PAS, vous devez avoir suffisamment d'énergie. Mon frère avait l'habitude d'être très gros comme 80 kg à l'âge de 14 ans. Il en avait marre des gens qui se moquaient de lui, alors il s'est vraiment entraîné et a perdu 45 kg en 5 mois environ. Il allait au gymnase pour s'entraîner et se mettre en forme, au moins 4 ou 5 fois par semaine. Il allait normalement au gymnase après l'école. Il a également changé ses habitudes alimentaires. Il mangeait de la morue normalement au lieu de riz. Pas d'aliments gras, vous pouvez en manger de temps en temps mais pas tout le temps. Suivez simplement ceci et je peux parier que vous perdrez beaucoup de poids rapidement. Mon frère est maintenant en pleine forme et la dernière fois que les gens s'en prenaient à lui maintenant, ils le louent.

20 kg pendant 1 mois ?? C'est trop frérot... Pour des raisons de santé, le poids maximum à réduire est de 2-3 kg par mois. Et vous n'avez pas mentionné votre âge. Si vous avez moins de 17 ans, il est très dangereux de perdre 20 kg pendant 1 mois..

Ralentis et tout ira bien...

Very Old Question (2007), afin que Brown Miller puisse faire de la publicité pour son site Web, il l'a fait sur un certain nombre d'anciens postes de santé.

Ce n'est pas possible instantanément. Arrêtez de boire et de fumer (si vous le faites régulièrement),
mangez des fruits et des légumes autant que vous le pouvez (achetez un cuiseur à vapeur pour aliments/riz pour vous faciliter la tâche)... (les légumes peuvent ne pas sembler "savoureux", comme la malbouffe, au début, mais peut être au fur et à mesure que vous leur acquérez votre goût..et sont chargés d'énergie et de nutriments)...évitez toute malbouffe, coca, bonbons, etc. Si vous mangez de la viande, utilisez uniquement des méthodes cuites à la vapeur, au four ou grillées pour préparer du poisson ou du poulet.

Aussi, faites au moins une heure de marche chaque jour. Ou un type d'exercice. Vous devriez perdre environ 10 livres par mois. Si vous souhaitez calculer votre poids quotidiennement, vous pouvez utiliser cette calculatrice de perte de poids , elle affiche les résultats appropriés.

J'ai perdu 22 livres (10 kilos) en 4 mois - j'avais 176 ans et maintenant j'en ai 154. J'ai 21 ans et je mesure 5'11. Je dis cela parce que je veux que vous ayez des attentes réalistes. Alors pour ne pas vous décevoir plus tard, je vous dirai tout de suite que perdre 10 kilos par mois est incroyablement difficile et presque impossible ainsi que mauvais pour votre santé (je sais que vous voulez perdre du poids à tout prix et que vous vous en fichez votre santé, mais j'espère que vous ne savez jamais à quel point un problème de santé peut être grave...).

Comment perdre du poids? Je vais vous dire : commencez à faire du jogging tous les jours 6 jours par semaine, faites des exercices cardio-vasculaires. Premier jour - courez pendant 5 minutes, 10 le suivant, gardez-le sur 15 pendant trois jours, puis ajoutez un peu de temps. Dans trois semaines, commencez à faire du jogging pendant 30 minutes tous les jours. Écoutez, le seul moyen efficace et rapide de perdre du poids ne sont pas les pilules, les brûleurs de graisse ou les nettoyants intestinaux stupides... Les gens veulent vous les vendre pour faire du profit. .. Ils ne brûleront jamais votre graisse. Alors si vous voulez perdre du poids, travaillez pour ça !

Buvez 8 verres d'eau froide tous les jours sauf si c'est l'hiver... Gardez l'eau à température ambiante. Si vous êtes au régime... Tenez-vous-y ! Ou bien tu resteras une grosse salope toute ta vie... Je suis sûr que tu ne veux pas de ça. Ne mangez pas de sucre ! C'est de la merde ce truc ! Fini les sodas... Fini le pain blanc... Fini les pâtes ! Mangez beaucoup de légumes, de fruits, rien de frit ! PAS DE RESTAURATION RAPIDE DU TOUT !!

Ce n'est pas sain de perdre autant de poids en si peu de temps ! Très probablement, vous ferez plus de dégâts que de bien ; soumettre le corps à un régime d'exercices vigoureux avec de petites quantités de carburant pour aider à récupérer ne fonctionnera pas ! Vous affamer peut aussi ralentir votre métabolisme, ce qui n'aidera pas à la perte de poids ! Mangez beaucoup de fruits/légumes et réduisez la taille des portions, essayez de vous entraîner à boire un verre d'eau au lieu de grignoter entre les repas. J'ai également trouvé que remplacer les boissons gazeuses/jus par de l'eau faisait une bonne différence ! Faites de l'exercice pendant au moins 1 heure par jour en faisant tout ce qui vous coupe le souffle et est amusant (sensiblement pourtant), cela semble beaucoup au début, mais comparé au temps que les gens passent assis, ce n'est rien !!

Si vous souhaitez suivre votre poids quotidiennement, utilisez cette application de suivi de la perte de poids grâce à laquelle vous pouvez facilement connaître votre niveau de calories.

Bonne chance pour la perte de poids !

Désolé, je ne sais pas moi-même, qu'est-ce que je suis censé vous dire, mais vous, vous pouvez rejoindre FITNESS FIRST.

Comment perdre 20kg en un mois ? C'est très simple toutes les 6 heures, vous vous réveillez et courez sans arrêt pendant 1 heure (arrêtez de courir à 7 heures) - cela s'est avéré efficace car ma taille est de 180 et avant je pesais 110 kg et maintenant j'ai perdu 50 kg en un mois et actuellement, je suis en sous-poids à 60 kg à l'heure actuelle. AVERTISSEMENT : Avant de courir, assurez-vous d'effectuer des exercices d'échauffement tels que des étirements et des étirements des genoux, etc. J'ai l'air plus beau maintenant qu'avant quand on m'appelait - mignon ours polaire.. OU..alternativement, vous pouvez vous attendre à courir pendant 24 heures et vous perdrez 90 kg !!!

Limitations de la course 24h/24 et 7j/7 - vous vous effondrez inconscient
  - vos os ne seront pas solides
  - vous finirez par mourir...

C'EST RISQUE !

Le meilleur moyen est donc ! Mangez des chips sans arrêt tous les jours !

En plaisantant..hahaha

Maintenant sérieux.. Le meilleur à ce jour est un régime alimentaire et un mode de vie sain.
'

Une quantité saine de perte de poids par semaine serait de 0,5 à 1 % de votre poids corporel.

Pour une personne de 150 livres, cela représente 0,75 à 1,5 livre/semaine. (0,22 - 0,68 kg)

D'autres disent que 1 à 2 livres/semaine est une quantité saine... (0,45 - 0,90 kg)

Pour perdre 20kg en un mois, vous proposez une perte de 0,66kg/jour, soit 1,4 livre par jour...

soit 4,6 kg/10 livres/semaine...

C'est BEAUCOUP de poids à perdre chaque semaine !

Il est possible de perdre ce genre de poids chaque semaine, mais seulement si vous débutez dans la catégorie des obèses. 

si vous êtes plus proche de votre poids idéal en tant qu'homme/femme, ce genre de perte de poids en une semaine ne sera pas sain ni même possible.

Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que votre corps n'en a besoin pour maintenir son poids actuel. Pour connaître vos calories d'entretien, prenez votre poids corporel et multipliez-le par 15.

Donc, si vous disiez 300 livres, cela ferait 300x15 = 4 500 cal/jour.

Pour brûler 1 livre, vous devez brûler 3 500 calories.

Donc, si vous suiviez un régime de 1 200 calories (ce qui est le plus bas que vous devriez faire, cela représenterait un déficit de 3 300 calories/jour, ce qui équivaut à près de 1 livre de perte de graisse par jour.

Ajoutez à cela un peu de cardio pour créer plus de déficit et vous pouvez voir une perte de poids de 10 livres/semaine (4,6 kg/semaine) comme vous le vouliez.

Si vous n'êtes pas en surpoids, vous voudrez peut-être vous fixer des objectifs de perte de poids plus réalistes et vous renseigner davantage sur la bonne façon de perdre du poids.

Poids corporel
- Exercices pour brûler les graisses - Meilleurs exercices pour brûler les graisses

Méthode de 21 minutes, vous POUVEZ manger des glucides, savourer vos
aliments préférés et TOUJOURS brûler un peu de graisse du ventre chaque jour

Cette méthode d'entraînement au poids corporel pour les femmes et les hommes
consiste à faire des redressements assis pour brûler les graisses est l'un des exercices de combustion des graisses les plus efficaces.

La plupart des gens qui ont perdu du poids savent que vous devez faire de l'exercice
pour brûler les graisses, rester en forme, réduire le stress, éliminer les risques pour la santé et obtenir le
corps que vous désirez…

Ce que très peu de gens se rendent compte que vous exercerais trop
bien ...

Et il a été prouvé scientifiquement que des séances d' entraînement courtes d'environ 21 minutes vous offrent tous les avantages des séances d'entraînement plus longues , sans les effets secondaires négatifs dont vous entendrez parler en une minute.

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Tout ce que vous avez à faire est d'investir 150 $ dans un vélo elliptique. C'est comme une machine à pas qui fait travailler les bras et les jambes... Pendant une demi-heure chaque jour, vous pouvez l'utiliser devant la télévision la nuit. A travaillé pour moi :)

J'ai fait tellement de choses mais cela ne fonctionne pas s'il vous plaît dites-moi comment perdre 10 kg en 1 mois.ma taille est de 167 et mon poids de 67