Comment les enfants de 12 ans perdent-ils 40 livres rapidement ?

Tout d'abord, je ne dirais pas qu'essayer de perdre du poids "rapidement" est un objectif particulier. Au lieu de cela, l'enfant devrait rechercher une manière structurée de changer son mode de vie.

La clé d'une vie saine est ce que vous mangez et faites de l'exercice. Vous pouvez commencer par un nettoyage intense de type détoxification qui peut entraîner une perte de poids spectaculaire et vous pousser à adopter un mode de vie sain.

Mais il y a un danger que l'on soit frustré et que l'on abandonne.

Il vaut mieux manger sainement mais avec quelques concessions que de subsister de rien pendant une semaine et puis

faire des folies sur la malbouffe après avoir été contrarié par les restrictions.

Pour un enfant, il est important de parler à une diététicienne pour jeunes ou à une infirmière scolaire pour obtenir un avis professionnel

puisque les individus diffèrent en termes de ce dont ils ont besoin.

Manger beaucoup de fruits et légumes frais est le meilleur endroit pour commencer ; essayez de rester à l'écart des aliments transformés et des plats préparés qui contiennent souvent des niveaux élevés de graisse, de sel et de sucre, et tenez-vous-en à la cuisson d'ingrédients frais, qui contiendront plus de nutriments.

L'exercice dépendra de l'individu car vous devez trouver des activités appropriées pour continuer

avec le régime.

C'est une bonne idée de l'impliquer dans les sports d'équipe, car ils peuvent fournir

l'encouragement nécessaire pour suivre l'activité mais, encore une fois, cela dépendra de l'individu.

Peut-être qu'ils préféreraient quelque chose de non compétitif comme le yoga, qui offrira de réels avantages pour la santé.

Je pèse 160 livres >.< J'ai 12 ans. Une fille. En 7e année. Les gars ne m'aiment pas vraiment parce que je suis gros, mais j'ai des amis gars. Donc je veux perdre beaucoup de poids aussi. Principalement pour avoir beaucoup plus de confiance en soi :) J'ai donc beaucoup cherché et voici quelques choses que j'ai trouvées qui pourraient peut-être vous être utiles : marche -Elliptique -Tapis roulant -Vélo -Natation -8 à 10 verres d'eau par jour, Si vous buvez un verre d'eau 10-15 minutes avant votre repas, vous vous sentirez rassasié une fois que vous aurez commencé à manger se sentir rassasié plus rapidement -Commencez par le petit-déjeuner, plus vous mangez au petit-déjeuner, moins vous mangerez la nuit -Mangez 5 fois par jour (NE PAST sauter des repas) -Essayez d'avoir autant de nourriture que possible dans votre maison, soit faible en gras et/ou sain -vous pouvez toujours manger de la malbouffe, mais au lieu de manger la tranche de gâteau ENTIÈRE, mangez simplement la moitié du gâteau avec peut-être plus de lait et vous vous sentirez rassasié après seulement la moitié du gâteau ! -choisir des collations saines -Levez-vous toutes les 10 minutes toutes les heures, et si vous en avez l'occasion, marchez dans la pièce ou même dansez pendant 10 minutes -mangez des raisins, des bananes, des pommes, des oranges, des trucs comme ça :) -marchez environ une heure à 30 minutes par jour -faites environ 30-60 crunchs par jour -évitez tous les coca et les caféines -essayez de ne pas manger trop de viande -mangez des salades sans vinaigrette -buvez de l'eau (pas de soda) -essayez de ne pas trop manger du pain, du beurre, du bacon, de la viande frite ou de la viande rouge - marchez et courez ! -Emportez partout un cahier de la taille d'une paume pendant une semaine (ou plus si vous voulez, ce que je préfère, mais c'est à vous de décider.) Notez CHAQUE CHOSE qui entre dans vos lèvres (même l'EAU.) Des études ont montré que les personnes qui tiennent un journal alimentaire finissent par manger 15 % moins de nourriture que celles qui n'en tiennent pas. J'espère que tout ou partie de cela a aidé sinon désolé, mais c'est tout ce que j'ai. L :

Je suis une fille de 12 ans qui a le même problème que vous les filles. Je mesure 5 pieds et 2 pouces. Et pour cet âge et cette taille, je devrais peser 106 livres et devinez ce que je sais peser 104 livres ! Et j'ai fait ça en 3 semaines. C'est vraiment facile. La seule chose que vous avez à faire est de boire beaucoup beaucoup beaucoup d'eau et de faire beaucoup d'exercice. Chaque jour, je faisais une heure d'exercice. Et chaque jour, je buvais 8 bouteilles d'eau et mangeais beaucoup de légumes. Donc, si vous pouviez le faire, vous pouvez aussi le faire.

Ok, j'ai 15 ans, vous êtes jeunes, c'est bien, sans vouloir vous offenser, vous devez perdre du poids quand vous êtes jeune, ec c'est plus difficile de laisser tomber plus vous vieillissez, je pesais 232 livres à 14, 160 à 12, je pèse maintenant 170 à 15 ans, je suis de taille normale, voici ce que j'ai fait, j'ai coupé des boissons gazeuses et bu de l'eau, je mange 600 calories par jour, je meurs de faim en gros, les gens disent que c'est mauvais, vous voulez savoir quoi, vous devez ! , parce que manger 2k calories par jour vous ne perdrez pas de poids, j'ai perdu mon poids en 3 mois, j'ai mangé 500 calories, j'ai fait de l'aérobic pendant 1 heure par jour, j'ai nagé dans ma piscine, et je me sentais bien, ma peau s'est grandement éclaircie, et maintenant je continue comme ça, je vais faire du sport cette année donc je peux couper l'aérobic, verrouiller aussi tes facebooks. J'ai donné à ma mère que mes comptes lui ont dit de changer le mot de passe et quand j'ai frappé 170 pour le rendre XD donc j'étais essentiellement motivé,woo je me sens bien maintenant et tu le feras mais ce message ne devrait vraiment pas t'aider car le seul qui peut t'aider c'est toi-même

Eh bien, rapide est un terme relatif.

Si vous êtes bien au-dessus de votre poids santé (vous pouvez le rechercher si vous ne le savez pas, il est déterminé par votre taille/âge), alors vous pourrez perdre une partie du poids relativement rapidement. Et le reste sera plus lent.

Je ne recommande pas un régime « crash », surtout à cet âge. Cela peut être extrêmement dangereux.

À 12 ans, vous devez vous demander s'il s'agit d'un problème de santé ou d'un problème d'image personnelle. Si vous n'êtes pas en surpoids, ne vous inquiétez pas.
Si vous êtes en surpoids, je vous recommande un petit changement de style de vie qui vous aidera à ne pas le reprendre après l'avoir perdu.

Prenez un petit-déjeuner tous les jours, des œufs et un légume, une tomate, une pomme de terre, etc.
Mangez une pomme tous les jours pour une collation vers 10h.
Prenez un déjeuner sain, comme un sandwich que vous avez préparé vous-même et un fruit.
Prenez un goûter après l'école, quelque chose avec peu de sucre, encore une fois je préfère un fruit. Ou mieux encore un fruit séché, il aura le goût d'un bonbon mais sera toujours bon pour vous.
Dînez bien avant d'aller vous coucher. Faites une courte promenade après le dîner, cela vous aidera à travailler le repas.

Avec tous les repas, mangez lentement cela aidera notre corps à se rendre compte qu'il est plein et que vous ne mangerez pas autant. De plus, réduisez lentement la taille de votre portion et ne prenez pas de secondes.

Si vous voulez perdre du poids rapidement, coupez la viande. Remplacez-le par du tofu ou un autre produit à base de soja.

Peu de gens savent ce que c'est que d'être en surpoids, ils pensent qu'il est facile de perdre, mais ce n'est pas le cas. Ayez simplement confiance en vous, croyez et aimez-vous. PHAT
confiance
Hot
Awsome
Terrific

Vous n'êtes pas grosses les filles, d'accord ? J'ai 12 ans, je mesure 5 pieds 3 pouces et je pèse 154, alors fermez-vous à la fille qui pèse 95 livres et veut perdre 10 livres k?

J'ai 11 ans et je pèse 168 livres et je commence le collège cette année et c'est une nouvelle école et je veux faire une bonne première impression!!!Comment puis-je perdre 40 en 30 jours?S'IL VOUS PLAÎT AIDE!!!

Vous avez de la chance, j'ai 12 ans et j'en ai 160... Et j'essaye de perdre du poids mais je ne peux pas et je dois le faire vite !!!

J'ai 12 ans et j'en ai marre de me faire chier à cause de mon poids.
Mes vêtements deviennent trop petits.
J'ai besoin de perdre du poids... Avant l'été.
Ce qui est dans 2 semaines.
Parce que ma mère m'a acheté un bikini.
S'il vous plaît, aidez-vous ! RÉ:

Je suis trop âgé de 12 ans et je vais la 6e année et j'ai beaucoup coupés des choses
sur ma vie comme brownies, chocolat, gâteau etc.and je sens que je dois perdre
comme 40-60 lbs que dois - je faire, en plus, je pèse 132 lb, aidez-moi s'il vous plaît !

Eh bien, vous voyez que tout ce que vous avez à faire est de ne pas avoir autant de plats à emporter si vous en avez de temps en temps. De plus, vous êtes entouré d'aliments tous les jours ! Il suffit de manger moins de produits gras. Je suis un enfant de 12 ans et j'ai perdu 1 pierre et 12 livres en 1 mois et 2 semaines ! Si je peux le faire, alors vous le pouvez !

  Merci pour la lecture.

NE PAS manger rien ou essayer de vous faire vomir. J'ai 12 ans et je pèse 119 livres et je pense que je pourrais être un peu en meilleure santé et j'ai une heure de boisson d'exercice comme des tas d'eau et je mange aussi plus de fruits et légumes au lieu de chocolat ou de malbouffe. Bon regard avec la perte :D

J'ai perdu environ 20 livres simplement en mangeant de meilleures portions, pas des portions plus petites mais saines. Je ne fais pas de sport non plus. J'avais 145 ans maintenant je suis 117

Je ne recommanderais pas à un enfant de 12 ans de perdre 40 livres rapidement... c'est une recette pour un désastre.

Concentrez-vous simplement sur l'augmentation du niveau d'activité et combinez cela avec manger moins, en vous assurant que ce que vous finissez par manger est sain (viande maigre, légumes et fruits).

Voici quelques idées de collations saines :

-Pomme + ficelle de fromage
-Pomme + poignée de noix
-Dinde séchée
-céleri + bâtonnets de carottes + trempette
-Céleri + beurre de cacahuète + raisins secs (fourmis sur une bûche)

Il existe de nombreuses autres idées, il suffit de créer une collection d'options de repas amusants/simples/sains et de commencer à remplacer ce qui est actuellement mangé par celui-ci.

Vous pouvez toujours manger des aliments transformés, mais seulement avec modération lorsque vous essayez de perdre du poids, limitez-le à une fois par semaine.

Plus d'informations sur la façon de perdre du poids est ici.

Faites-le vous-même d'abord :

1. Vœu de faire un changement.

2. Pesez-vous.

3.Réduisez votre apport calorique.

4. Faites de l'exercice 4 à 5 jours par semaine.

5. Buvez huit verres d'eau chaque jour.

6. Tenez un journal de régime.

7. Évitez la malbouffe.

8. Buvez du thé ou du café non sucré entre les repas.

8. Dormez suffisamment.

9. Trouvez quelque chose pour remplacer la nourriture comme jouer avec des amis.

Bonne chance!!

J'ai 12 ans, je pèse 150 livres. Et ma taille est de 4'11". J'AI BESOIN de perdre au moins 60 livres. Je déteste mon apparence et je déteste simplement être en surpoids. S'il vous plaît, aidez-moi.

Vous devriez simplement manger sainement et faire de l'exercice tous les jours. Éloignez-vous simplement des aliments gras et dites à vos parents comment vous pensez qu'ils peuvent vraiment vous aider. Hé, vous ne savez jamais, peut-être que vous traversez les mêmes problèmes que vous.

J'ai 12 ans et je suis vraiment malheureux je pèse 213 livres et j'ai 2 mois de vacances et je veux perdre beaucoup avant d'entrer en 7e environ 50 livres comment faire ? ;/

Eh bien, nous sommes dans un monde où si vous avez un dollar, les choses que vous pouvez acheter sont des chips, de la crème glacée, etc. Alors commençons une nouvelle vie et faisons de l'exercice sur l'ordinateur pendant une heure et arrêtons de manger des chips, tu le regretteras.

Idem ici :/ J'ai 12 ans et je pèse 121 livres. Je suis une fille. Tous mes amis sont si petits et minces et ils mangent 24h/24 et 7j/7 ! Les aliments gras aussi !! J'ai besoin de perdre du poids et vite. Je vais à Ocean City Marylin et j'ai l'air énorme. Mon corps est plus petit et le poids ne semble pas correct.

Ne vous faites pas vomir, peu importe ce que cela peut affecter votre santé et même conduire à la dépression parce que vos nerfs sont jeunes en fonction de votre âge et que vos cellules sanguines sont connectées à votre nerf et est-ce que vous vous faites vomir il n'y a pas sucre dans votre corps ou vos cellules afin que votre corps ne puisse pas fonctionner correctement

Euh, je suis tellement conscient de moi-même. Je pèse 139. Je vais mouiller 'N' Wild And Stuff cet été et je ne veux pas faire bronzer un fermier pour avoir porté une chemise. Comment puis-je perdre la graisse.? Je veux dire que je connais les fruits, ne mange pas avant de se coucher, fais du jogging / marche, pas d'aliments gras et bois beaucoup d'eau. Mais j'ai pour une raison quelconque ce réflexe nauséeux lorsque je mange des fruits ou des légumes. Y a-t-il de toute façon que je peux aimer dire à mon estomac que c'est bon.?

-мαяιαн « 3

Je suis une fille de 12 ans, je pèse 120 livres, est-ce trop, je mesure 5 pieds et 2 pouces, est-ce que je pèse trop ou est-ce que je vais bien, veuillez commenter

J'ai 12 ans et je pèse environ 130 à 140 livres. J'essaie de perdre du poids jusqu'à ce que j'aie 110-115 ans avant de partir en vacances avec ma famille en août et mon anniversaire est prévu. J'espère donc perdre du poids d'ici apprendre plein de trucs.

Eh bien, vous devez vous étirer beaucoup tous les jours, boire 4 bodels d'eau tous les jours ! Je veux aussi perdre du poids Pelople me dit toujours que je suis maigre et grand, j'ai 5'5 et ​​je pèse 112IIbs. J'ai aussi 12 ans !

J'ai 12 ans et ..... J'ai peur de mourir avant d'aller au bal ou d'avoir un mariage ou quelque chose de spécial et je veux juste perdre du poids en 5 semaines RAPIDEMENT !!