Il existe de nombreuses façons de contrôler les muscles ; l'exercice est généralement le meilleur moyen d'acquérir un meilleur contrôle sur les muscles. Après l'accouchement, de nombreuses femmes pratiquent un exercice pelvien appelé Kegel, qui, lorsqu'il est répété fréquemment, renforce les muscles vaginaux et les restaure progressivement à un état d'avant l'accouchement.
D'autres formes d'exercice utilisées pour contrôler les muscles comprennent la physiothérapie après un accident, où les muscles sont affaiblis en raison d'une blessure. Les physiothérapeutes utilisent des exercices musculaires pour aider les clients à soulever des poids, à marcher sur des tapis roulants et à faire des exercices au sol pour reprendre le contrôle de leurs muscles.
Conseils de contrôle musculaire
- La meilleure façon de contrôler les muscles est de travailler un muscle à la fatigue ou à l'échec musculaire. Les haltérophiles soulèvent souvent des poids, comme des haltères, à répétition, jusqu'à ce qu'ils sentent qu'ils ne peuvent plus soulever un poids. À ce stade, une insuffisance musculaire s'est produite. Travailler à l'échec musculaire et renforcer un muscle, de sorte que le point d'échec se produise après plus de répétitions, est le meilleur moyen d'acquérir un meilleur contrôle sur les muscles.
- Plus un muscle est fort, plus il sera facile de le contrôler. Dans certaines maladies musculaires dégénératives, telles que la sclérose en plaques (également appelée SEP), les signaux nerveux du cerveau, envoyés aux muscles, ne fonctionnent pas correctement. Parfois, le simple exercice ne suffit pas pour contrôler les muscles, car le cerveau et les nerfs jouent toujours un rôle. Dans le cas de troubles tels que la SEP, des médicaments et une thérapie, ainsi que les soins d'un médecin qualifié, peuvent être nécessaires pour aider un patient à contrôler ses muscles.
Le contrôle musculaire à la maison est plus facile avec des DVD d'exercices à domicile, des vidéos YouTube et des livrets d'instructions. Les gens peuvent pratiquer des exercices de contrôle musculaire, tels que le Pilates ou le Yoga, dans le confort et l'intimité de leur propre maison. Les gens peuvent également visiter les gymnases locaux pour soulever des poids ou utiliser des machines Nautilus qui les aident à mieux contrôler leurs muscles.