Mara
L'un des tendons à l'arrière du genou peut être appelé muscle ischio-jambier. C'est l'une des blessures les plus courantes et les plus habituelles de la cuisse. La sensibilité, la douleur, l'inflammation ou l'enflure, la chaleur et la rougeur sur le muscle ischio-jambier à l'arrière de la cuisse sont quelques-uns des symptômes de la tension des ischio-jambiers. Après des activités épuisantes et fatigantes, la douleur devient intolérable. Vous pouvez vous en débarrasser en faisant quelques exercices ou en prenant quelques mesures de précaution. Laissez-moi vous raconter quelques petits exercices.
Tout d'abord, mettez autant de poids ou de charge sur la jambe que la douleur le permet. Si nécessaire, utilisez des béquilles coudées (un bâton en bois ou en métal qui se place sous l'aisselle et atteint le sol ; utilisé par une personne handicapée en marchant) pendant les premiers jours après la blessure À une occasion, si la jambe ne fait plus mal au cours de vos actions de la vie quotidienne, vous pouvez devenir plus actif ; par exemple, en faisant du vélo. Cela servira à stimuler la circulation dans les muscles de la cuisse et contribuera au processus de guérison. Vous pouvez reprendre vos sports ou vos jeux dès que ces exercices vous permettent de marcher facilement.
Ayden
Les muscles ischio-jambiers sont situés à l'arrière de nos cuisses. Il est considéré comme l'un des muscles les plus longs du corps humain. Il est également considéré comme l'un des muscles les plus importants de notre corps, car le fait de soulever des objets lourds et de marcher avec eux est soutenu par le muscle ischio-jambier. Afin de développer vos muscles ischio-jambiers, vous devez effectuer de nombreux exercices cardiovasculaires, notamment la course, l'escalade, la natation, etc. Toutes ces choses vous aideront à développer les muscles ischio-jambiers. D'autres exercices incluent également le cyclisme, des sports comme le football, le tennis, etc.
Il existe également certains types d'exercices que vous pouvez faire tout en soulevant des poids qui vous aideront à développer vos muscles ischio-jambiers.