Exercer:
Exercices abdominaux
c'est le meilleur conseil qui aide à avoir un ventre plat tonique. Les exercices abdominaux
avec entraînement cardio aident à réduire les calories.
Les glucides
Les glucides sont l'ennemi,
qui devrait être éliminé de l'alimentation. Sélectionnez le meilleur type de
régime glucidique possible . Les glucides complets sont la meilleure option.
Aliments faibles en gras ou sans gras
Faible en gras ou sans gras
ne veut pas dire faible en calories. Ainsi, un régime pauvre en calories est généralement
préféré.
Le moyen d'avoir un ventre plat est de manger avec un déficit calorique au jour le jour jusqu'à ce que vous perdiez suffisamment de graisse pour qu'elle commence enfin à se détacher de votre ventre et vous laisse avec un ventre plat :)
Maintenant, vous ne pouvez pas réduire vos taches, vous ne pouvez pas choisir de retirer la graisse de votre ventre avec certains exercices, c'est un mythe.
Concentrez-vous simplement sur la consommation de beaucoup de légumes et de viandes maigres avec 1 à 2 fruits/jour.
Minimisez votre consommation d'aliments transformés car cela vous permettra de vous rassasier plus facilement avec des aliments "sains" moins caloriques...
Faites du cardio pour créer un déficit calorique plus important et faciliter le processus de régime... et rester cohérent.
Si vous atteignez un plateau, réduisez davantage les calories, réduisez les glucides pendant 1 à 2 jours ou augmentez le cardio.
Beaucoup de gens
connaissent divers exercices pour le ventre plat, mais ne donnent ici aucune conférence sur l'
exercice, mais nous devons également nous concentrer sur notre alimentation quotidienne de manière planifiée. Ici, je
décris quelques points sur lesquels nous devons nous concentrer.
1. Buvez
de l'eau chaude et du citron si possible tôt le matin
2. Remplacez
votre collation habituelle par des fruits
3. Gardez
un œil sur votre consommation de sodium
4.
Éloignez-vous des boissons gazeuses
5. Buvez
toujours du thé à la menthe poivrée
6. Passer le
dessert
7. Mangez
plus de fibres
8. Gardez
un œil sur la taille de vos portions
9. Évitez l'
alcool