Je suis ce qu'on appelle techniquement un geezer, ce qui signifie que mes possibilités d'exercice sont limitées. Il y a trois ans, j'avais besoin de perdre du poids et j'ai perdu 50 lb / 23 kg en six mois.
J'ai commencé à manger de plus petites portions, j'ai arrêté de grignoter et je suis passé à des aliments plus sains. Et j'ai marché.
J'ai commencé à faire 4 km / 2,5 miles tous les jours et j'ai augmenté assez rapidement jusqu'à un minimum de 6 km par jour.
C'est tout ce que vous devez faire. Le temps que vous passerez dépendra de la vitesse à laquelle vous marchez.
La marche est l'un des meilleurs sports, car c'est lent, et c'est tendre, donc si vous pouvez marcher tous les jours pendant une demi-heure, c'est bon pour la santé.
C'est très différent entre les gens. Je marche tous les jours de la semaine pendant environ 30 minutes et je cours 1 à 2 jours par semaine et la perte est très lente. Ma femme peut perdre du poids juste en faisant la vaisselle... La vie n'est pas juste, lol. Bonne chance dans votre entreprise!
Vous ne marchez pas pour perdre du poids, vous marchez pour la forme physique. La forme physique et la perte de poids sont deux choses différentes. La façon la plus efficace de perdre du poids est de suivre un régime. Suivre un régime est tout.
Prenez un seul œuf de votre petit-déjeuner, c'est à peu près la quantité de calories nettes que vous brûlez en marchant un mile entier. Une personne de 200 lb brûle environ 60 calories nettes (soustraction du taux métabolique de base) après avoir parcouru un kilomètre. Un œuf contient 72 calories.
Donc, si une seule livre = 3500 calories, vous devrez marcher 58 miles pour perdre une seule livre.
Pour perdre du poids, il suffit de manger moins. Utilisez une calculatrice simple pour déterminer combien de calories vous devriez manger par jour www.calorieking.com/interactive-tools/how-many-calories-shou
Environ 30 minutes par jour. J'ai essayé et je pense que cette façon fonctionne assez efficacement sur la perte de poids.
En plus de marcher, vous devez suivre un régime alimentaire approprié. Vous pouvez consommer des noix du Brésil qui vous permettent de gérer votre poids plus efficacement et plus facilement. Pour le connaître en détail, vous pouvez consulter sur : Noix du Brésil - bienfaits pour la santé