Ne rien boire d'autre que des shakes rapides et minces ne sera pas sain à long terme... Vous n'obtiendrez pas les vitamines/nutriments que vous auriez autrement à partir d'aliments entiers.
Quant à la quantité de poids que vous perdriez, cela dépend de combien vous buvez chaque jour... vous voyez...
Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour maintenir son
poids actuel (poids corporel en livres x 15)... donc si vous
pesiez 150 livres, cela ferait 150 x 15 = 2 250 calories/jour.
Pour perdre 1 livre, vous devez être en déficit de 3 500 calories. Donc, si
vous mangiez 500 calories de moins que ces 2 250 calories par jour (1 750 calories/jour), vous
perdriez 1 livre chaque semaine.
Maintenant, 1 de ces shakes rapides et minces contient environ 180 calories... donc si vous buviez, disons, 7 d'entre eux par jour, cela ferait 1 260 calories (en passant, 1 200 calories/jour devraient être votre limite inférieure lors de la coupe).
Si votre entretien était de 2 250... 2 250 - 1 260 = déficit calorique de 990.
Il vous faudrait 4 jours pour perdre 1 livre si vous le faisiez à un poids de 150 livres.
Bien sûr, vous pourriez perdre plus si vous intégriez du cardio (1 heure de cardio brûle environ 500 calories).
Mais encore une fois, au lieu de boire vos calories, vous devriez les manger. Boire vos calories ne procure pas le même niveau de satiété que de les manger… concentrez-vous simplement sur le remplissage de légumes/viandes maigres.
Un bon régime alimentaire/programme d'exercice est essentiel pour la perte de poids à long terme.
Apprenez à en configurer un de la bonne manière ici.
Le simple fait de boire des shakes rapides et minces ne vous mènera nulle part, mais vous aurez toujours faim. Le régime repose sur la suppression de la faim et sur la faim. Vous perdrez du poids assez rapidement, mais une fois que vous aurez commencé à manger de la vraie nourriture, vous en récupérerez chaque once. Si vous souhaitez calculer votre poids quotidiennement, vous pouvez utiliser ce calculateur de perte de poids , il affiche les résultats appropriés.
J'ai perdu 22 livres (10 kilos) en 4 mois - j'avais 176 ans et maintenant j'en ai 154. J'ai 21 ans et je mesure 5'11. Je dis cela parce que je veux que vous ayez des attentes réalistes. Alors pour ne pas vous décevoir plus tard, je vous dirai tout de suite que perdre 10 kilos par mois est incroyablement difficile et presque impossible ainsi que mauvais pour votre santé (je sais que vous voulez perdre du poids à tout prix et que vous vous en fichez votre santé, mais j'espère que vous ne savez jamais à quel point un problème de santé peut être grave...).
Comment perdre du poids? Je vais vous dire : commencez à faire du jogging tous les jours 6 jours par semaine, faites des exercices cardio-vasculaires. Premier jour - courez pendant 5 minutes, 10 le suivant, gardez-le sur 15 pendant trois jours, puis ajoutez un peu de temps. Dans trois semaines, commencez à faire du jogging pendant 30 minutes tous les jours. Écoutez, le seul moyen efficace et rapide de perdre du poids n'est pas les pilules, les brûleurs de graisse ou les nettoyants intestinaux stupides... Les gens veulent vous les vendre pour faire du profit. .. Ils ne brûleront jamais votre graisse. Alors si vous voulez perdre du poids, travaillez pour ça !
Buvez 8 verres d'eau froide tous les jours sauf si c'est l'hiver... Gardez l'eau à température ambiante. Si vous êtes au régime... Tenez-vous-y ! Ou alors tu resteras une grosse salope toute ta vie... Je suis sûr que tu ne veux pas de ça. Ne mangez pas de sucre ! C'est de la merde ce truc ! Fini les sodas... Fini le pain blanc... Fini les pâtes ! Mangez beaucoup de légumes, de fruits, rien de frit ! PAS DE RESTAURATION RAPIDE DU TOUT !!
avez-vous déjà suivi le régime minceur et rapide quelques fois auparavant et cela a fonctionné, mais sachez qu'à moins que vous ne fassiez un changement de STYLE DE VIE, tout ce que vous ferez sera de le récupérer une fois que vous aurez arrêté de boire les shakes (et croyez-moi, vous ne pourrez finalement pas pour en prendre plus!)
Il y a quelques choses qui m'inquiètent à propos de votre plan, dans le sens où vous ne mangez que 3 fois par jour. Pour perdre du poids, vous devez modifier votre métabolisme en mangeant 5 à 6 petits repas. Une barre de céréales n'est pas un déjeuner. Si vous vous affamez, votre corps ne fera que stocker le plus de graisse possible, car il ne saura pas d'où viendra le prochain repas. Faites croire à votre corps qu'il mange beaucoup en mangeant 5 à 6 petits repas et votre corps se sentira « confiant » que plus de nourriture arrive, alors brûlez-vous (si cela a du sens).
Voici un calculateur de perte de poids grâce auquel vous pouvez calculer votre poids instantanément..!
J'espère que cela a aidé !