Combien de grammes de graisse une personne devrait-elle consommer par jour ?

Selon le RDA (Recommended Daily Allowance), une personne devrait tirer environ 20% de son apport calorique quotidien des graisses.
Donc, supposons que vous preniez environ 1800 calories par jour. Cela signifie que vous devriez prendre environ 360 calories provenant des graisses. Maintenant, un gramme de graisse produit 9 calories. Cela signifie donc que vous êtes autorisé à consommer 40 grammes (360/9) de matières grasses chaque jour.
De même, si vous suivez un régime de 2 200 calories, alors les 20 % de votre apport calorique sont de 440, ce qui correspond à la quantité de calories grasses que vous pouvez prendre. Convertissez-le en grammes en le divisant par 9 et vous obtenez 49.
Ainsi, pour une personne qui consomme 2200 calories par jour, la quantité maximale de graisse autorisée est de 49 grammes.
Si vous avez un apport calorique différent, vous savez maintenant comment calculer vos propres besoins en matière grasse.
J'espère que cela vous aide!

Les grammes de graisse qu'une personne devrait consommer par jour dépendront du type de régime qu'elle suit... cela dépendra également de votre poids actuel et si vous coupez, maintenez ou grossissez.

Pour simplifier les choses, vous pourriez dire que 25 à 35 % de votre alimentation devrait provenir de matières grasses.

En ce qui concerne les grammes, cela se situera entre 50 et 85 g, en fonction encore une fois du nombre de calories / jour que vous prévoyez d'utiliser avec votre régime (cette plage est de 1 800 à 2 200 calories)

Si vous suivez le régime Atkins ou le régime CKD, ce sera un tout autre chiffre.

Vérifiez ceci si vous avez besoin d'un plan de régime plus détaillé.