Combien de calories une personne peut-elle brûler en une heure de marche ?

La marche est le moyen le plus simple, le plus pratique et le plus relaxant de brûler des calories et cela a été prouvé par des experts. Il vous aide à perdre du poids, à tonifier vos muscles et à vous mettre en forme.

Même avec la marche et la course, vous pouvez perdre plus de poids en marchant et en courant par intervalles, ce qui brûle plus de calories dans le même laps de temps. Pour marcher, il suffit de porter une paire de jogging ou de baskets confortables et de marcher sur une route droite. Vous n'avez pas besoin de dépenser d'argent et vous pouvez emmener un ami avec vous juste pour vous tenir compagnie. Cependant, je conseillerais plutôt que de marcher avec des amis, il est préférable de simplement porter un Ipod et d'écouter de la musique pendant que vous brûlez des calories.

La première fois que vous commencez à marcher, vous sentirez vos muscles tendus la nuit lorsque vous vous apprêtez à vous endormir. Cependant, c'est un bon signe prouvant que votre corps a perdu des calories. Dès que vous vous habituerez à marcher, votre corps s'habituera également à cette routine et s'y adaptera.

Si vous pesez environ 75 kilogrammes et que vous marchez pendant une heure, vous pouvez brûler jusqu'à 300 calories par jour. De toute évidence, vous devez également garder un œil sur les choses que vous mangez, sinon elles remplaceront les calories que vous avez brûlées pendant la marche. Non seulement vous perdez des calories en marchant, mais votre peau se rafraîchit puisque vous inhalez de l'air frais et plus d'oxygène. Une personne a tendance à réfléchir davantage pendant la marche et peut être sans tension et simplement se détendre.

J'ai perdu un peu moins d'une pierre en faisant une marche quotidienne de quarante minutes fatigante mais très efficace. J'ai perdu du poids au niveau des hanches et des cuisses.

Le métabolisme des gens est différent, donc les calories que je perds en 30 minutes seront différentes des vôtres dans le même laps de temps.

Je porte toujours mon podomètre sur moi car selon le rythme de ma marche et combien j'ai mangé ma perte de calories est différente à chaque fois.

Aujourd'hui, j'ai fait un total de 13 089 pas et j'ai perdu près de 300 calories, vous pouvez marcher la même quantité mais la perte de calories peut être différente.

Une autre règle générale est de 10 calories par minute d'exercice intense..donc une heure de marche difficile, divers gradients peuvent donner jusqu'à 600 calories...pour perdre du poids, vous devez utiliser 7700 calories de plus que ce que vous prenez en nourriture pour perdre 1 kg ..donc même avec un régime pauvre en glucides (disons environ 1000 calories), 1 heure par jour peut vous faire perdre environ 1 à 1,5 kg par semaine...

Les calories brûlées ne peuvent pas être calculées de cette manière, car une heure de marche n'est vraiment pas quantifiable. Il y a des gens qui marchent rapidement dix kilomètres en une heure, et d'autres qui font le tour du pâté de maisons en une heure. Nous devons donc déterminer de laquelle vous parlez.

Cela dépend du niveau de forme physique et de l'efficacité du métabolisme. Une personne en forme avec un corps capable d'utiliser les calories rapidement, brûlera beaucoup plus de calories pendant une heure d'exercice qu'une personne qui n'est pas en forme et a un métabolisme lent qui stocke les graisses pour éviter la famine.

Ainsi, la réponse à cette question dépend vraiment de la personne qui fait cette marche, de la vitesse à laquelle elle la fait et de la pente de la route sur laquelle elle marche, car les collines nécessiteront plus d'énergie et brûleront donc plus de calories.
Il n'y a pas de réponse générale.

Cependant, en règle générale, si vous faites de l'exercice quotidiennement pendant trente minutes au point de ne plus pouvoir parler facilement et que vous transpirez beaucoup, vous brûlez des calories.