Combien de calories un homme doit-il consommer quotidiennement ?

Consommer moins de 2000 calories n'est pas recommandé car un homme a besoin d'à peu près autant d'énergie pour passer la journée. Désormais, les hommes ayant un mode de vie actif brûleront sans aucun doute plus de 2000 calories par jour. Si perdre du poids est un objectif, essayez de minimiser les calories autour de 2000/jour et voyez comment vous vous comportez en termes d'énergie et de sensation de faim. Votre corps se nourrira des réserves de graisse lorsque l'énergie alimentaire n'est pas disponible, alors travaillez sur un équilibre confortable qui vous permet de bien vous nourrir avec des aliments sains.

Je suis un homme mince et léger qui pèse 170 livres. J'ai un mode de vie actif (exercice quotidien) cela fait que mes besoins caloriques sont d'environ 2500 pour la journée. Il y a des jours où je consomme moins   et les jours où je consomme plus de 2500 calories. Je suis en bonne santé, mon taux de cholestérol et mon poids se situent dans des fourchettes saines.  

Si vous êtes super actif et en forme, vous DEVEZ consommer bien plus de 2000 calories/jour pour alimenter toute votre activité. Que

Entre 2 200 et 3 000 calories en moyenne.

Cela dépend vraiment du poids du plat principal.

Pour maintenir votre poids, vous devez prendre votre poids et le multiplier par 15 pour trouver vos calories d'entretien.

Un homme de 150 livres aurait besoin de 2 250 calories/jour pour maintenir son poids (150 x 15 = 2 250)

Un homme de 200 livres aurait besoin de 3 000 calories/jour pour maintenir son poids (200 x 15 = 3 000)