Vous pouvez installer une application mobile de suivi des calories (la plupart de ces applications suivent également vos macronutriments), ou vous pouvez utiliser le bon journal alimentaire à l'ancienne.
Selon www.calculator.net/calorie-calculator.html , vous avez besoin d'environ 2 450 calories pour maintenir votre poids si vous êtes légèrement actif.
Ils ont des livres de compteurs de calories et probablement une application pour cela. On dirait que tu as un peu de poids mais c'est à toi de décider
Si vous faites de l'exercice modérément, vous devriez consommer environ 2900 calories par jour. Voici un lien vers une calculatrice si vous êtes moins ou plus actif.