Sonia
En moyenne, une personne qui marche pendant 20 minutes et avec un poids normal peut brûler environ 60 calories. Les chiffres peuvent varier si la personne pèse plus que ceux qui pèsent dans la fourchette de 160 lb peuvent en fait perdre 80 calories. Au fur et à mesure que la vitesse augmente, les calories brûlées augmentent également. Ainsi, il est suggéré aux amateurs de marche d'augmenter significativement leur vitesse pour une perte de poids plus rapide. Une fois que vous vous sentez déjà à l'aise avec votre rythme, il est temps que vous augmentiez votre vitesse.
La marche est le meilleur exercice. C'est gratuit et cela peut être fait n'importe où et n'importe quand. Vous pouvez vous reposer entre les deux et vous pouvez marcher à votre rythme. Les calories brûlées en marchant dépendent de votre vitesse. Par exemple, la marche rapide vous permettra de brûler davantage, ce qui en fait l'exercice de choix, mais la plupart des personnes qui souhaitent conserver un cœur en bonne santé. Pendant ce temps, pour ceux qui commencent tout juste l'activité, un rythme plus lent peut également générer moins de calories brûlées. De même, le poids est également un facteur à prendre en compte pour brûler des calories en marchant.
En attendant, pour que votre expérience de marche soit plus gratifiante, il est vraiment avantageux de posséder une belle paire de chaussures de marche ou de course. Avoir une paire vous permettra de marcher avec aisance. Il existe des chaussures spécialisées conçues et conçues uniquement pour la marche. En les utilisant, vous ne ressentirez aucune gêne. Vous ne remarquerez même pas la distance parcourue à cause de la légèreté de votre pied. Surtout, apportez toujours une bouteille d'eau pour vous hydrater.