Combien de calories contient une banane ?

En ces jours de belle apparence et en particulier avec l'été et la saison des bikinis qui approchent, il est bon de connaître les calories dans les aliments. Alors, combien de calories contient une banane ?

Eh bien, la banane moyenne a environ 103 calories. Évidemment, c'est la banane moyenne et comme Mère Nature ne cultive pas les choses selon les spécifications exactes, il est difficile de savoir combien de calories chaque banane contient.

Une banane contient environ 85 calories pour 100 g ; il a également de nombreuses autres valeurs nutritionnelles en plus des calories.

Une banane contient environ 1,09 g de protéines, qui sont utilisées pour la réparation et la croissance musculaire. Ceci est également très important pour votre apport quotidien. Les bananes sont également un excellent aliment énergétique et contiennent environ 23 g de glucides pour 100 g. Cela signifie qu'ils sont excellents si vous êtes actif ou pratiquez un sport dans un proche avenir. Les bananes fournissent également beaucoup de sucre, ce qui est excellent pour un regain d'énergie rapide et nécessaire.

L'une des choses les plus remarquables à propos d'une banane est le niveau de potassium qu'elle contient. Le potassium est utilisé pour distribuer l'énergie dans tout le corps. Un manque de potassium peut entraîner fatigue et léthargie. C'est pourquoi les bananes sont très appréciées des athlètes, en raison de leur teneur élevée en énergie et en potassium. Les bananes contiennent également du sélénium et de la vitamine C.

D'autres minéraux dans une banane incluent le calcium - utilisé pour les dents. Le fer qui est bon pour faire circuler le sang dans le corps et maintenir la santé du sang et du zinc qui est bon pour la peau.

Les bananes sont un aliment très sain et offrent une gamme de vitamines saines et de pouvoirs nutritionnels. Les bananes sont excellentes dans le cadre d'un régime hypocalorique et sont l'un des meilleurs aliments de Mère Nature.

Le nombre de calories que contient une banane varie en fonction de la taille et de la variété de la banane. Une petite banane à peau jaune contiendra environ quatre-vingts calories une fois pelée. Une banane à peau jaune de taille moyenne contient environ une centaine de calories, alors qu'une grosse en contient environ 120.

De nombreux observateurs de poids craignent qu'une banane contienne un grand nombre de calories et ont tendance à éviter de les manger pendant un régime. Il est vrai que la banane contient beaucoup plus de calories que d'autres fruits comme les kiwis ou les pommes, qui peuvent contenir en moyenne 50 calories par pièce, mais gardez à l'esprit qu'une banane a également de nombreux avantages pour la santé. Ils sont une excellente source de potassium et cela est essentiel pour réguler la pression artérielle ainsi que les battements cardiaques.

Ce qui compte le plus, c'est qu'une banane a trop de sucre, alors mangez avec parcimonie. Le sucre des fruits augmente l'insuline tout comme le sucre de table blanc. Allez-y doucement sur les fruits sucrés. Les baies sont les fruits les plus sains et contiennent le moins de sucre. Ne mangez jamais de fruits seuls, mais mangez des protéines dans les 15 minutes. Cela ralentira le taux de sucre lorsque vous frapperez la circulation sanguine.

Une banane fraîche de taille moyenne représente environ 100 calories. Le nombre de calories pour 100 g est de 77 pour le fruit lui-même, ou de 45 si vous le pesez dans sa peau (car vous ne mangez évidemment pas la peau.)

Cela fait de la banane l'un des fruits les plus caloriques, mais c'est également une excellente source de vitamine C, de potassium et d'autres nutriments. Fondamentalement, tout fruit frais peut être considéré comme une bonne collation.

Une banane a 118,5 Cals. En raison des niveaux de pH élevés et du potassium, c'est un brûleur de graisse parfait. Je conseillerais à tous ceux qui cherchent à perdre du poids de consommer 4 bananes par jour car cela brûlera les graisses pendant que vous dormez.

Une banane contient 107 calories si elle est de taille moyenne. Mais qui s'en soucie vraiment, les fruits sont censés être sains et lorsque vous suivez un régime comme le suis, vous êtes un peu déçu lorsque vous découvrez que vous avez 107 calories de plus que vous ne devriez l'être !

Très petite banane (moins de 6")
72 (301 kj) 17,3 0,9 0,3
Petite banane (6" à 7") 90 (375 kj) 21,7 1,1 0,3
Banane moyenne (7" à 8") 105 (438 kj) 30,6 1,3 0,4
Grosse banane (8" à 9") 121 (505 kj) 33,7 1,5 0,5
Extra grosse banane (9" ou plus) 135 (564 kj) 18,4 1,7 0,5

Cela dépend de la taille de la banane... Mais fondamentalement, nous pouvons calculer la teneur en calories en connaissant simplement d'abord la masse d'une certaine banane ainsi que le pourcentage de ses composants tels que : Protéines, Glucides et graisses... .

Une petite banane de 81 g et d'environ 6 "de longueur produira environ 72 calories tandis qu'une plus grande banane de 8 à 9" de long pesant environ 136 g fournira environ 121 calories.
En ce qui concerne les calories des bananes , la taille compte vraiment.

G'day Guest,

Merci pour votre question.

Il y a 200 calories dans une banane mais c'est très bon sur le plan nutritionnel.

Salutations