Boire de l'alcool peut-il faire grossir ?

La question de savoir si l'alcool contribue à la prise de poids a toujours été une question brûlante.

La réponse est malheureusement que c'est le cas - bien que déterminer la manière dont cela se produit et dans quelle mesure l'alcool est responsable de ces calories supplémentaires soit un peu moins simple.

Comment la consommation d'alcool fait-elle grossir ? Pour de nombreuses personnes, boire de l'alcool et perdre du poids sont les principaux objectifs de la vie. Dans ce contexte, l'idée que les deux pourraient travailler l'un contre l'autre est une assez mauvaise nouvelle.

La façon la plus directe que l'alcool vous encouragera à prendre du poids est à travers les calories contenues dans l'alcool et les boissons alcoolisées. Considère ceci:

• Un petit verre (125 ml) de Campo Viejo Rioja ajoutera 85 calories à votre apport quotidien.
• Une pinte de Budweiser apportera 227 calories à vos poignées d'amour.

Boire de l'alcool et prendre du poids Les mauvaises nouvelles ne s'arrêtent pas là. Lorsque votre corps traite l'alcool, il le transforme essentiellement en un type de vinaigre. Les calories contenues dans ce vinaigre sont brûlées avant que votre corps ne commence à utiliser les calories provenant d'autres sources alimentaires (graisses, sucre).

Cela signifie pour votre taille que votre corps n'utilise peut-être pas l'énergie des pâtes au bacon et au fromage que vous avez mangées pour le déjeuner, ou des Reece's Pieces que vous avez grignoté, car il a déjà toute l'énergie dont il a besoin dans le verre de Cabernet Sauvignon. vous sirotiez plus tôt.
Bien que tout cela ne signifie pas nécessairement que vous allez prendre du poids lorsque vous buvez de l'alcool, cela signifie que vous devrez faire très attention à ce que vous mangez si vous prévoyez de boire régulièrement.

Régime riche en alcool et en graisses La recherche montre que le moyen le plus efficace de prendre du poids est de suivre un régime riche en graisses et en alcool. C'est parce que l'alcool interfère également dans la capacité du corps à brûler les graisses. Manger des aliments riches en graisses pendant que l'alcool est dans votre système est un moyen garanti de grossir.

Sur cette base, on pourrait penser que personne n'envisagerait jamais de suivre un tel régime. Vous auriez tort !
Si vous deviez visiter un fast-food un samedi soir (après la fermeture de tous les bars et clubs), vous rencontreriez probablement une foule d'individus en état d'ébriété grignotant du poulet frit, des hamburgers, des brochettes et autres, sans se soucier de le fait que toute la graisse de leurs repas ivres est acheminée directement jusqu'aux hanches !

Oui, et par plus de mécanismes que dans d'autres aliments.

Il y a les calories dans l'alcool lui-même. Si ceux-ci dépassent les besoins du corps, le corps stockera l'énergie sous forme de graisse. C'est ce que le corps fait avec n'importe quel aliment.

L'alcool a quelques autres pièges cependant, pour la personne à la diète. Il relâche vos inhibitions et votre maîtrise de soi. Cela vous encourage donc à vous détendre et à grignoter un peu plus, la dernière chose dont vous avez besoin dans un régime de perte de poids !

Il est également relativement vide de calories. Il n'y a pas beaucoup de nutriments dans l'alcool. Vous pouvez donc boire suffisamment pour vos besoins caloriques, mais votre corps en veut toujours "plus": plus de protéines, de graisses, de vitamines, de minéraux, de glucides. Donc en gros, vous tu as encore faim même si tu as peut-être eu assez de calories rien que par l'alcool.

En plus de tout cela, l'alcool a un autre truc sournois. Il se divise en acétate et en graisse dans le sang. Le corps aime l'acétate comme source de carburant et l'utilise de préférence aux glucides, aux graisses, aux protéines, etc. Le corps va juste courir (mal) sur l'acétate et déposer toutes les autres choses sous forme de... Graisse.

La seule chose qui vous fera grossir est de prendre plus de calories que ce dont votre corps a besoin pour se maintenir.

Comment savoir de combien de calories votre corps a besoin pour maintenir son poids actuel ?

Poids corporel (en livres) x 15.

Donc, si vous pesez 150 livres... c'est 150 x 15 = 2 250 calories/jour.

Maintenant, la bière moyenne contient environ 200 calories, donc si ce que vous mangez normalement pour la journée s'élève à 2000 calories en tant que personne de 150 livres, et que vous terminez la journée avec 3 bières, vous allez être en surplus de calories et lentement prendre du poids.

L'alcool en lui-même ne fera pas grossir.

c'est juste une autre substance que vous ingérez et qui contient un certain nombre de calories.

Vous pouvez même boire de l'alcool et PERDRE du poids si votre total de calories tombe en dessous de votre entretien.