Avec la musculation et l'aérobic, puis-je réduire mes hanches ou est-ce que je réduis simplement la taille de mes cuisses et est-ce que mes hanches restent les mêmes ?

Si vous parlez de structure osseuse, rien ne réduira cela en termes d'entraînement ou d'aérobic. Si la taille de vos hanches est due à la graisse, cependant, l'aérobic et l'entraînement peuvent absolument aider à réduire les pouces et à se tonifier. Le Pilates est une forme d'exercice qui semble être particulièrement adaptée pour cibler des zones spécifiques du corps. Si tel est le cas, vous pouvez consulter un entraîneur ou explorer certains sites et/ou DVD de Pilates pour voir ce qui pourrait vous convenir le mieux.

Un bon moyen d'évaluer la graisse corporelle est l'IMC (indice de masse corporelle). Consultez votre médecin ou votre club de remise en forme pour obtenir une mesure de l'IMC peu coûteuse pour vous aider à déterminer les rapports muscle/graisse.

Le problème avec les hanches des gens est qu'ils ne savent généralement pas où mesurer pour obtenir la bonne taille. Les hanches sont généralement mesurées autour de la plus grande partie saillante des fesses vers l'avant. Cela étant dit, à moins que vous ne soyez un modèle de fitness à 5% de graisse corporelle, vous portez probablement un poids supplémentaire sur vos hanches. Les femmes ont tendance à prendre du poids sur leurs hanches et leurs jambes, tandis que les hommes en prennent généralement au niveau du ventre. Ainsi, à moins que vous ne soyez mince, le bon programme d'exercices et de régime enlèvera la graisse autour de vos hanches. Sachez que la graisse de vos hanches et de votre ventre est très difficile à éliminer.

Vos hanches sont vos os dans la plupart des cas, donc à moins que vous ne portiez un poids supplémentaire, de la graisse, dans cette zone, vous ne pouvez pas réduire vos os ! Vous pouvez tonifier les muscles et la peau dans cette zone et améliorer considérablement votre apparence, mais le problème fondamental de toute action d'amélioration de l'exercice dans laquelle une personne s'implique, se regarde dans le miroir et est réaliste en ce qui concerne exactement ce que vous êtes, à quoi vous ressemblez et quoi peut vraiment être changé et combien?

Comme d'autres l'ont dit, vos hanches sont des os - rien ne changera leur taille à moins d'une intervention chirurgicale. Cependant, vous pouvez faire quelque chose au sujet de la graisse que vous portez sur les cuisses, les fesses et les hanches/les abdominaux inférieurs/les régions des poignées d'amour. Faire de l'aérobic, surveiller votre alimentation et faire de la musculation sont tous d'excellents moyens de perdre de la graisse. Continuez à les travailler et vous ferez de grands progrès. Bonne chance, Aaron