Tengo 25 años, 147 libras, 5'5. Me gustaría perder 20 libras ¿Cuál es mi consumo de calorías en un día?

Recomiendo mantener la ingesta calórica cerca del nivel de RDA y seguir hábitos de nutrición adecuados. Lo que debe hacer es desarrollar un programa de ejercicios o acondicionamiento físico y estimar su ingesta y gasto calórico diario. Una libra de grasa corporal equivale aproximadamente a 3500 calorías. Eso significa que si puede gastar cómodamente 350 calorías más por día de las que consume, debería poder perder una libra en diez días. Ese es un objetivo alcanzable, pero no tenga miedo de comenzar más lento y adaptarse a su nueva rutina.