Si está buscando la cantidad de calorías que usted mismo debería consumir cada día, ese será un número diferente al promedio dependiendo de cuánto pese.
Sin embargo, el promedio será de 2.200 a 3.000 calorías / día.
La forma en que averigua qué es para usted es tomar su peso actual en libras y multiplicarlo por 15.
por lo que un hombre de 200 libras sería 200 x 15 = 3000 calorías / día.
Un hombre de 150 libras sería 150 x 15 = 2250 calorías / día
Esto permitiría a cada hombre mantener su peso actual sin aumentar ni perder.
Si alguno de los dos ingiriera 500 calorías por encima de esta cantidad, ganaría 1 libra por semana.
Si alguno de los hombres ingiriera 500 calorías por debajo de esta cantidad, perderían 1 libra por semana.
Si desea configurar una dieta de pérdida de peso efectiva para usted, puede obtener más información sobre todo esto aquí.
La respuesta a esta es; qué TIPO de calorías necesita el hombre o la mujer promedio. Esto es lo que quiero decir; un galón de té helado endulzado tiene 800 calorías. Si bebo 2 galones de té helado todos los días, he obtenido 1,600 calorías en mi ingesta diaria de alimentos; pero seamos realistas, después de unos días, ¡me enfermaré mucho! Si necesita conocer su ingesta de calorías por su peso actual, existe una Calculadora de pérdida de peso que le ayudó.
Las CALORÍAS del té helado son calorías inútiles. Nuestros cuerpos necesitan ciertas calorías específicas para funcionar.
Mi ingesta diaria de alimentos, si cuento las calorías ÚNICAMENTE, es DEBAJO de lo que debo tomar para vivir. Yo como cada 3 horas, comenzando con una manzana y terminando al final del día con una pequeña lata de judías verdes.
Todo lo que como se digiere MUY LENTAMENTE, por lo que mi cuerpo obtiene las calorías que necesita todo el día, pero no la CANTIDAD de calorías.
Cuando comes alimentos de digestión lenta, nunca tienes hambre. Cuando intenta comer una comida abundante, se enferma. Su cuerpo ya no puede soportar la digestión de grandes comidas.
Espero que esto ayude.