¿Cuántas calorías debo consumir al día si quiero bajar de peso? Sé que las mujeres pueden consumir 2000 calorías al día, pero ¿no debería apuntar a una cantidad menor si estoy perdiendo peso?

El objetivo principal al bajar de peso es quemar más calorías de las que ingieres. Necesita una cierta cantidad de calorías para estar saludable, por lo que no debería reducirlas demasiado. Algunos expertos en pérdida de peso dicen que si desea perder peso, debe intentar consumir alrededor de 400 calorías por comida. Sin embargo, en general, no importa cuántas calorías consuma, siempre que las queme.

Las calorías no son lo único que debe vigilar si quiere perder peso. La cantidad de grasa también contribuye. Demasiadas personas se obsesionan con las calorías y no se dan cuenta de que todo lo que tienen que hacer es moderar la comida que comen. Por ejemplo, si normalmente consumiría una barra de chocolate todos los días, intente reducirla a una por semana o una cada dos días para empezar. Esto eliminará algunas de las calorías que consume. Si intenta comer porciones más pequeñas de comida, perderá peso.

Así que realmente no importa las calorías, siempre que no coma en exceso a la hora de las comidas y haga ejercicio regularmente, perderá peso.

Una dieta baja en calorías desencadenará un "instinto de supervivencia" que hará que pierda peso inicialmente, pero la pérdida de peso cesará y se sentirá débil. Difícilmente útil para reducir la grasa corporal.

Digamos que su cuerpo está acostumbrado a 1500 calorías y reduce su ingesta a 1000 por día. Dado que su cuerpo está acostumbrado a consumir 1500 calorías al día, debe compensar las 500 calorías que ya no consume. Para ello, quema las reservas de glucógeno y proteínas (peso del agua). Cuando desaparecen, nuestro metabolismo se ralentiza para no morir de hambre, lo que significa que nuestro cuerpo funciona más lento (sensación de debilidad, mal humor). Progresivamente, su cuerpo ve que no está comiendo lo suficiente, por lo que entra en modo de "instinto de supervivencia" y comienza a almacenar algunas calorías (digamos, 200) en forma de grasa, dejándolo con menos calorías (800) para la energía (sensación más débil y de mal humor ). En este punto, generalmente no estamos dispuestos a privarnos de alimentos para una dieta baja en calorías inútil. Ahí es cuando volvemos a nuestros viejos patrones de alimentación y recuperamos nuestro peso.

En resumen, la cantidad de calorías que consume no afecta su peso corporal en comparación con lo que come.

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Peso corporal - Ejercicios para quemar grasa - Los mejores ejercicios para quemar grasa

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