Varias cosas que puede hacer para ayudarse a dormir. Intente usar melatonina, manzanilla o té para dormir, una buena ducha caliente con jabón de lavanda, lea un libro, apague los "aparatos" aproximadamente media hora antes de acostarse.
¡Hola! Aquí hay algunos consejos que puede probar para dormir lo suficiente:
1. Cambie el interior de su habitación, la dirección de la cama y la luz.
2. No beba café o té justo antes de acostarse.
3. Escuche música suave.
4. Trate de reducir el uso de laptop, computadora, teléfono móvil antes de irse a la cama.
5. Cuando intente dormir pero no consiga dormir, báñese, lea su libro favorito o haga algún trabajo de su interés, ya que tiene sueño, vaya a la cama inmediatamente.
4. Mantenga la temperatura de su habitación, una persona se siente más somnolienta en un ambiente frío.
Pruebe estos consejos, pueden ayudar. :)