La ayuda tradicional para una buena noche de sueño es un vaso de leche tibia que calma los nervios y aporta nutrientes vitales al cuerpo, ayudándolo a alcanzar un estado de descanso.
Sin embargo, para las personas intolerantes a la lactosa o para las que la terapia con leche no les ha dado resultados favorables, hay otras cosas que puede beber para conciliar el sueño.
Bebidas que ayudan a conciliar el sueño
Las infusiones de hierbas son conocidas por sus propiedades relajantes o sedantes. Por ejemplo, el té de manzanilla caliente (1 cucharadita) servido con miel (en lugar de azúcar) es una buena opción.
Otros ejemplos de tés de hierbas que inducen el sueño son:
- Hierba gatera o hierba gatera
- Lúpulo
- Lavanda
- Flor de la pasión
- Menta
- Anís
- Casquete
- Valerina
Todos los anteriores son conocidos por su capacidad para aliviar los síntomas del insomnio.
Los tés de hierbas pueden provocar reacciones adversas en algunas personas, por lo que sería recomendable consultar a un profesional antes de comenzar esta terapia.
Las bebidas alcohólicas de todo tipo, así como las bebidas que contienen cafeína (cola, café, Black Russians) no deben tomarse antes de acostarse.
Idealmente, se requiere un intervalo de al menos 2 a 3 horas para anular los efectos de las sustancias a base de cafeína en el cuerpo.