Por lo general, me acuesto en la cama durante una hora más o menos y leo un buen libro. Sumérjase en la historia y relaje su mente hasta que tenga sueño y se quede dormido. La lectura es buena para ti y relaja tu cuerpo y tu mente. O también podría intentar tomar algunas cápsulas de melatonina totalmente natural. Sin efectos secundarios y dormirás bien por la noche. ¡Intenta leer primero! ¡Funciona!
Estoy de acuerdo con todo lo que Rooster ha sugerido con una adición, pruebe la manzanilla o los tés para dormir, ¡maravillosas ayudas para dormir!