Vena
Los frijoles son ricos en hierro. Garbanzos. La salsa Tehini tiene la mayor cantidad de hierro de todas. También es una buena idea aumentar su vitamina C para que su cuerpo pueda absorber mejor el hierro. Los jugos de frutas y verduras son excelentes para esto. También algunos zumos de frutas / sin azúcar añadido (cosas de niños). Debes consumir 18 g por día de hierro. Mujer o hombre.
Absorberá el hierro más rápido si está en jugo. Cuando se ingieren alimentos sólidos, se tarda mucho más en absorber el hierro / la energía. Demasiadas cosas pueden interferir con la digestión o la absorción adecuadas.
Beber un jugo rico en hierro es mejor, por lo que puede absorberse más rápido y de manera más eficiente. Comer algunos alimentos ricos en hierro junto con vitamina C le dará resultados óptimos.