Lo que está experimentando parece un reflujo ácido. Incluso podría ser un poco susceptible a un caso leve de úlcera. Debe evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol, los cigarrillos y el café. Puede evitar el reflujo ácido al no comer comidas muy abundantes, ya que distienden el estómago, lo que empuja al quimo ácido hacia el esófago, que se siente como ardor. Tampoco se acueste inmediatamente después de una gran comida. Evite los alimentos picantes y grasos.
Ahora bien, qué alimentos ayudan a reducir la sensación de ardor en el estómago. Consuma alimentos ricos en fibra como frutas y verduras. Algunas frutas buenas son las zanahorias, el repollo, la col rizada, el albaricoque, el kiwi y la col rizada.
Los productos integrales también deberían ayudar junto con los mariscos que proporcionan zinc. La vitamina E también ayuda y se puede obtener de las avellanas, el germen de trigo y la soja.
El grano entero se puede consumir en forma de bagels, tortillas, muffins ingleses, cereales, pasta, arroz y cebada.
La leche y otros productos lácteos también se pueden consumir con las comidas para neutralizar el efecto del ácido en el estómago.
El siguiente enlace proporciona una lista bastante exhaustiva de alimentos que ayudarían a minimizar su malestar:
Good Foods