¿Qué es la respiración ideal? ¿Cómo lo haces?

Según las enseñanzas del yoga, la exhalación (espirar) es la clave para una respiración ideal. También se le anima a respirar más lento y durante más tiempo, pero asegurarse de que los pulmones se vacíen de manera eficaz es la clave.

Debe respirar desde el estómago y no desde la parte superior de los pulmones (al principio empuje el estómago hacia afuera mientras inhala, lo sentirá después de un poco de práctica). Además, lo ideal es que solo respire entre 6 y 12 veces por minuto (en comparación con el promedio de 45), en respiraciones lentas y profundas.

Junto con las respuestas anteriores, también se dice que inhalar por la nariz ayuda, ya que los pelos de la nariz y demás 'filtran' el aire de impurezas.

Aspire aire a través de la nariz, preferiblemente, pero puede hacerlo por la boca, y sople por el mismo lugar donde comenzó.