Jimmie
El fortalecimiento y la mejora del tono de los músculos abdominales es una cosa que se puede hacer para prevenir una hernia. Simplemente cultivar el hábito de una buena postura, caminar, pararse y sentarse erguido será de gran ayuda. Y dado que el sobrepeso, así como un tubo digestivo sobrecargado, favorecen las hernias, también se debe practicar la moderación en la comida y la bebida. Obviamente, una ruptura o hernia puede ocurrir más fácilmente cuando los músculos están gordos y flácidos.
Dado que las hernias no son infrecuentes entre los atletas musculares, es evidente que no cualquier ejercicio ayudará a compensar un defecto hereditario que puede resultar en una hernia. Los ejercicios seleccionados deben ser aquellos que fortalezcan los músculos del abdomen. Estos incluyen subir escaleras, trotar, hacer flexiones, montar a caballo y, especialmente, andar en bicicleta. Todos estos tienden a fortalecer los músculos del abdomen, además de contribuir a la salud general.