¿Qué componentes alimenticios previenen el estreñimiento?

Para prevenir el estreñimiento, simplemente aumente su consumo de fibra.

Puede tomar suplementos de fibra o simplemente incluir más alimentos en su dieta que contengan mucha fibra, como:

frijoles
pasas / peras / frambuesas
guisantes / coles de Bruselas / brócoli / coliflor
-rye / pan de trigo
-cereal de fibra 1

A continuación, te damos algunos consejos importantes sobre la alimentación para evitar el estreñimiento y al mismo tiempo aliviarlo .

• Si la vida te da limones ... ¡Exprime los limones y vierte el jugo en agua tibia! Abstenerse de poner sal o azúcar . Solo soporta el sabor. Seguramente ayudará a que sus intestinos se muevan más rápido .
• Mientras cocina, haga todo lo posible por ser creativo y agregue comino en polvo y asafétida . Algunos ingredientes para agregar a su lista de compras pueden ser cilantro y cúrcuma en polvo . Estos ayudarán a que sus alimentos se vuelvan fácilmente digeribles.
• ¡Deja ir lo que te hace parar! Por lo tanto, diga adiós a la comida chatarra, la comida rápida, los alimentos procesados ​​fácilmente y todo lo demás artificial . También es posible que deba despedirse de las frituras, las frutas y verduras en conserva y secas, las
  coliflores, las coles, así como el dal y algunas otras legumbres . ¡No, a menos que desee que se acumulen gases y toxinas en su cuerpo! Deshazte de los productos elaborados con harina blanca procesada. Evite alimentos como arroz blanco, queso, papas y azúcar , porque contienen carbohidratos complejos. Cuanto más almidón, más difícil de digerir.
  Así que simplemente mantente al margen. ¡Puedes hacerlo! Tienes que hacerlo, si quieres un cuerpo más sano.
• No se limite a mezclar su comida . Puede ser necesario comer una familia a la vez. Para ser específico, no intente comer cereales, verduras y legumbres de una sola vez . ¡Tienes tres comidas al día para repartirlas !

Raisin es uno de ellos.

Se dice que el consumo de pasas puede agregar volumen a los alimentos y permitir que los alimentos se muevan a través del sistema intestinal sin problemas.
Por lo tanto, las pasas pueden proporcionar un alivio instantáneo de los síntomas del estreñimiento.

Según los científicos, las pasas contienen fibra insoluble.

De hecho, la fibra insoluble es realmente beneficiosa para detener las heces blandas y reducir la frecuencia de la diarrea.