¿Qué alimentos, frutas y verduras pueden hacer que aumente de peso rápidamente incluso sin comer mucho?

Comer cantidades adecuadas de frutas y verduras ayudará a promover una buena salud en general, pero no promueven directamente el aumento de peso porque son bajas en calorías.

Blurtit no es el lugar para buscar asesoramiento médico. Realmente debería hablar con profesionales de la salud calificados y con experiencia sobre esto.

Las personas con VIH tienden a perder peso porque son propensas a las infecciones y su metabolismo se acelera.

Hay cosas obvias que hacer para promover el aumento de peso en personas VIH +. Estos se reducen a hacer todas las cosas que son saludables para todos:

no fume.
Descanse mucho.
Haga ejercicio regular de leve a moderado (no más y posiblemente un poco menos).
Consuma una dieta sana y equilibrada.
Limite o elimine la ingesta de bebidas con cafeína.
Cíñete a cualquier régimen de medicación.

De lo contrario, la estrategia general para aumentar de peso es consumir una dieta alta en carbohidratos y grasas, con suficiente proteína para satisfacer sus necesidades también. La leche y el queso son alimentos excelentes para aumentar de peso. Además, coma de 5 a 6 comidas más pequeñas en lugar de solo 2 o 3 comidas grandes. Elija al menos un artículo alto en calorías en cada comida. No coma frutas / verduras a expensas de carbohidratos / carne / grasa. Pero tampoco coma demasiados alimentos grasos o carnosos pesados, ya que son difíciles de digerir.

Si está realmente preocupado por su peso y desea aumentar un poco de peso mientras sigue comiendo alimentos nutritivos, hay bebidas como Provide extra que solo tienen algunas calorías y nutrientes adicionales. Están hechos de esa manera para ayudar a las personas a aumentar un poco de peso cuando no se sienten bien o no pueden aumentar de peso. Se llaman bebidas suplementarias. En los estados, el nombre por el que pasan es seguro. He tenido que tomarlos antes y sigo una dieta muy saludable, pero no podía comer en ese momento porque tenía cálculos biliares y estaba esperando que me extrajeran la vesícula biliar. Tuve que ganar algo de peso antes de poder operarme porque había perdido más de 40 libras en 2 semanas y estaba tan débil que apenas podía levantar la cabeza de la almohada. Pronto recuperé el peso y pude sacar mi vesícula biliar.En realidad, no saben tan mal.

Si desea aumentar de peso, no puede hacerlo simplemente confiando en frutas y verduras. Necesita comer suficientes alimentos saludables para aumentar de peso. Sin embargo, puede comer frutas junto con la comida habitual para obtener calorías adicionales. Frutas como plátanos, manzanas, uvas, naranjas y muchas otras buenas fuentes de calorías. Si desea aumentar sus calorías, también debe comer frutas secas como pasas, dátiles y albaricoques, ya que son muy densas en calorías.

Las verduras como las papas y el maíz también pueden ayudarlo a aumentar de peso. Aparte de eso, deberías rellenar tus verduras con queso, aceite de oliva y almendras para las calorías adicionales. También puede usar aderezos ricos en su ensalada.

También puedes usar salsas de crema y queso con alimentos como pollo y pescado, ya que son muy saludables y tendrían un alto contenido calórico.

Use grasas insaturadas como aceite de oliva, semillas, nueces, mantequilla de maní y aguacates y también debe aumentar la ingesta de carbohidratos y proteínas. Beber refrescos y otras bebidas también le haría subir de peso.