Jalid
El sushi y el sashimi son alimentos excelentes para elevar los niveles de creatina en el cuerpo; logran este objetivo de forma natural, a diferencia de los costosos suplementos o las bebidas en polvo no tan sabrosas que aumentan los niveles de creatina. Las algas y los ácidos grasos del sushi y el sashimi también son muy beneficiosos para la salud y el bienestar en general. El yodo en las algas contribuye a un metabolismo saludable y estimula la función tiroidea. ¡Los ácidos grasos del pescado de sushi son excelentes para el cerebro! Si está buscando un alimento maravilloso para todo uso que sea bajo en calorías y divertido de comer, el sushi puede ser el alimento perfecto para usted; además, puede estar seguro de que aumentará sus niveles de creatina.
Si nunca ha probado sushi, es posible que desee comenzar con un tipo de rollo más suave, como un California Roll. Estos rollos de sushi están hechos de imitación de cangrejo (una mezcla de pescado que imita el sabor del cangrejo) y aguacate; cada rollo se envuelve en alga nori y luego se cubre con una deliciosa capa de arroz de sushi japonés pegajoso. Para agregar especias, muchas personas sumergen sus rollos de California en una potente mezcla de salsa de soja picante y wasabi picante.
Una vez que haya probado el sushi básico, puede pasar al sashimi, que son franjas gruesas de pescado fresco, cuidadosamente programadas para realzar el sabor. El sashimi es sushi sin carbohidratos; sin embargo, generalmente se sirve con arroz. El té verde (también una bebida antioxidante increíblemente saludable) es el complemento perfecto para una comida de sushi y sashimi que mejora la creatina.
La carne de res y el cerdo también aumentan la creatina; probablemente esa es la razón por la que tantos levantadores de pesas disfrutan de comer estos alimentos mientras entrenan. La carne de res debe ser magra, no veteada de grasa; la carne de cerdo debe cocinarse de modo que se escurra gran parte de la grasa; Para obtener buenos resultados, considere una parrilla inclinada que permita que la grasa se escurra hacia una bandeja de goteo.
Cleta
Tome un jugo de lima y una manzana en un día si sufre de niveles altos de urea o creatinina en sangre y hace yuga como kapaal bathi y eloom veloom. Lo más importante es beber 6 litros de agua al día y caminar al menos 3 kilómetros dos veces al día. ... mucho más que contarte frds ...