Deangelo
Los "forrajes", como la lechuga, las frutas y otras fibras, son importantes para aflojar las cosas en su sistema digestivo para que usted no se constipa. Es por eso que cuando comes algunas frutas o verduras puedes tener gases, o tener que ir al baño con más frecuencia. Es por eso que comer frutas y verduras te ayudará a adelgazar, además de darte más energía sin sentir que pierdes peso.
Kayley
Fibra dietética o forraje se refiere al material fibroso no digerible, por ejemplo, celuloso, presente en la dieta. Es importante porque aporta volumen al contenido intestinal y ayuda en la peristalsis.
La peristalsis es una serie de movimientos musculares en forma de ondas de las paredes del tracto digestivo. Estos movimientos permiten que los alimentos se mezclen con los jugos digestivos. Además de esto, permiten que la comida se mueva a lo largo del tracto digestivo. En los movimientos peristálticos no son adecuados, la comida en el intestino grueso no puede moverse al ritmo requerido. Esto da como resultado una absorción de agua excesiva. Como resultado, la cara se vuelve demasiado seca y dura y su movimiento a través del ano se vuelve difícil. Esta condición se llama estreñimiento. Se puede prevenir tomando suficiente fibra y bebiendo suficiente agua. El ejercicio regular también ayuda a promover los movimientos peristálticos.
Existen tipos de fibra dietética soluble e insoluble. Las fibras solubles se encuentran en las legumbres, ciertas verduras como el brócoli, las zanahorias, las patatas y las cebollas. Las frutas y los jugos de frutas también contienen fibras solubles. Las fibras insolubles están presentes en los alimentos integrales, el salvado y los cereales y las verduras. Las pieles de ciertas frutas, como los tomates, también contienen fibra dietética.