Peso 310 libras, mido 6 pies 1 pulgada y tengo 37 años. ¿Cuántas calorías debo ingerir al día?

Nunca debe bajar de 1200 calorías. Así que sugeriría una dieta de 1800 calorías y trataría de hacer al menos 5 horas de ejercicio durante la semana. Además, pesar 310 libras lo pone en un mayor riesgo de diabetes al igual que las grasas animales, por lo que también diría que debería cortar la mayor cantidad de carne roja posible, tal vez solo dos o tres porciones a la semana o ninguna, si eso es posible. El pescado y los frijoles son una GRAN fuente alternativa de proteínas y tienen grasas y proteínas saludables que apoyan el crecimiento muscular.

Lo dejaría por debajo de 2000 como ndquick o es posible que no vea 50 mi amigo y elimine todos los dulces y alimentos blancos como pan, pasta y refrescos y comience a hacer ejercicio de verdad. Buena suerte