Peso 300 libras. Y tengo 25 ¿Cuántas calorías debo comer al día?

Un hombre de 300 libras, 5 pies, diez pulgadas y 25 años quema alrededor de 2450 calorías al día para MANTENER su peso. Tienes que considerar la altura de la persona, pero si estás alrededor de esa altura es una buena estimación. Necesita comer 3500 calorías menos a la semana para perder una libra de grasa. Si consume 1700 calorías en lugar de las 2450 que necesitaría mantener, terminaría con un déficit de calorías de 5250. Termina perdiendo alrededor de una libra y media por semana sin ningún ejercicio; si aumenta el ejercicio, puede quemar más. . Es mejor perder dos libras a la semana si desea mantenerlo, pero con 300 libras, es bastante seguro perder 3 libras a la semana hasta al menos la mitad de su pérdida de peso. No se sorprenda si pierde un poco más inicialmente, pero comenzará a bajar a 1.5 libras sin ejercicio. Hagas lo que hagas ... noElimine demasiadas calorías o su cuerpo pensará que se está muriendo de hambre. Cuando pierda más peso, recuerde que tendrá que volver a calcular, pero me quedaría con esto durante tres meses.

Hola, leí en línea en algún lugar que una mujer de 300 libras, que realiza actividades normales y quehaceres domésticos, quema alrededor de 4200 calorías al día. El mínimo de calorías es un poco más de 1400 calorías al día. Menos que esto podría poner su cuerpo en modo de inanición, lo que almacena la grasa que ingiere. También debe tener en cuenta que la ingesta normal de grasa para una mujer no debe exceder los 60 gramos al día. Entonces, si tuviera una dieta de 1500 calorías con 60 gramos de grasa, podría quemar aproximadamente 2700 calorías al día. También se ha observado en línea que 3500 calorías constituyen una libra. Entonces, si agrega ejercicio por un total de 800 calorías quemadas, podría perder una libra por día.

La mayoría de las personas deberían consumir al menos 1200 calorías al día. Más si eres chico o si haces mucha actividad física.

Tengo aproximadamente el mismo peso, creo que tengo unos 310. Actualmente como 1700 al día y hago al menos 30 minutos de ejercicio. Intenté hacer alrededor de 1300 pero me sentí miserable. Incluso 1700 es una gran reducción de lo que solía tener, así que te avisaré si pierdo algo en 1700 al día x

Estoy en el mismo bote: 300 libras, 5'11 ", trabajo de escritorio. Aproximadamente un 35% de grasa. He estado contando calorías durante aproximadamente 3 meses. Pasé de 310 libras a 300 comiendo 2800 calorías por día en tres meses (aproximadamente una libra a la semana). También hago ejercicio 3/4 veces a la semana durante una hora (HR 170 por una hora). Acabo de cambiar mi línea de base a 2750 por día. Es más alto de lo que mucha gente dice, pero estos son mis hallazgos reales.