Peso 175 libras y mido 5'4 Dicen que esto es obeso. Quiero pesar 140 libras ¿Cuánto tiempo debo caminar al día y cuántas calorías debo comer al día para alcanzar este peso objetivo?

Perder 35 libras de peso no es una tarea fácil. Necesitarías mucha determinación. Consulte los siguientes consejos:
- Beba mucha agua
- Camine o trote durante al menos 30 minutos todos los días.
- Haga ejercicio si es posible durante al menos 30 minutos todos los días
- Cambie a verduras y frutas
- Coma mucha ensalada verde
- Evite los jugos o bebidas carbonatadas.
- Evite el colesterol y la comida chatarra
- Tome proteínas en lugar de carbohidratos.

Realmente no es tan difícil como dice la otra persona.
Primero, consíguete una buena escala.
Cuida tus calorías y grasas, pero no te quedes sin grasa.
Intente comer 1500 calorías al día cada dos días durante un par de semanas para ayudar a que su estómago se adapte.
Luego, ingiera 1500 calorías al día durante un mes. Intente reducirlo en 100 calorías el mes siguiente.
Reduzca las calorías a no menos de 1200 por día.
Su cuerpo se adaptará más fácilmente de esta manera.

Camine rápido ~ 5 minutos 3 veces por semana y luego agregue 5 minutos hasta que esté caminando 15 minutos 3 días a la semana. Aumente los 3 días a 4 y aumente el tiempo como crea que puede.

Lo principal es esto, no se prive de nada.
Si te gusta el pastel, come un pequeño trozo de pastel.
¿Helado? Limítelo a 1/2 taza.
Perdí 80 libras de esta manera muy rápidamente hace 15 años y no he ganado ni una onza.

¡¡También como chocolate todos los días !! ¡No puedo dejarlo si lo intento!

¡Buena suerte para ti!