Peso 153 libras y mido 5'6, ¿cuántas calorías debo comer al día si quiero perder 20 libras durante unos 3 meses?

Puede perder 20 libras en tres meses si realiza una ingesta adecuada de calorías y hace ejercicio con regularidad. Puede calcular su ingesta diaria de calorías calculando la tasa metabólica basal (TMB). No ha indicado su género y estilo de vida en su pregunta, por eso no he calculado su ingesta diaria de calorías. Puede calcular su tasa metabólica basal siguiendo la fórmula.
TMB para hombres = 66 + (13.7 X peso en kg) + (5 X altura en cm) - (6.8X edad en años)
TMB para mujeres = 655 + (9.6 X peso en kg) + (1.8 X altura en cm) - (4,7 X edad en años).
Ahora multiplique su TMB con el multiplicador de actividad.
Sedentario = BMR X 1.2, Ligeramente activo = BMR X 1.375,
Moderado activo = BMR X 1.55, Muy activo = BMR X 1.725, Extraordinario activo = BMR X 1.9.
De esta forma puede calcular sus necesidades diarias de calorías. Si desea reducir o aumentar de peso, coloque el peso deseado en el espacio de peso de la fórmula de TMB.

Sí, el artículo que
buscaba. Su artículo me da otro enfoque sobre el tema. Espero
leer más artículos tuyos.

bloxorz

Consumiría entre 1.500 y 2.000 calorías al día y solo trataría de impulsar tu metabolismo. Sal a caminar por la mañana, adquiere pasatiempos saludables.

Hola chicos, aquí estoy buscando compartir esta información para obtener la mejor función en línea siempre para iniciar la computadora, conectar los programas de inicio de Windows 10 y tener el funcionamiento completo del sistema operativo, ingrese el mismo comentario para mirar el sitio.

¡Gracias por compartir la información! La idea de cambiar la batería suena mejor que esperar a que se recargue. chico fuego y
chica agua

Peso 212 libras, mido 5 "6. ¿Cuántas calorías debo comer al día si quiero perder 30 libras en aproximadamente 3 meses?