Peso 150 libras Quiero perder 10 libras ¿Cuántas calorías debo comer al día?

En primer lugar, NO se mantenga alejado de los carbohidratos. Esa es una dieta poco saludable que podría dañar su sistema. Una dieta equilibrada con muchas verduras, cereales integrales y cocción no frita te ayudará a perder peso y mantenerte saludable.

Nunca busque soluciones rápidas, si quiere una vida sana y feliz. Come TODOS LOS DÍAS, nunca te saltes una comida.
Coma la mitad de su comida habitual, dos veces más lento de lo que consumía.
Beba solo agua / té verde.
Salga a caminar 1/2 hora todos los días.

Si te apegas a eso, te garantizo que te verás bien y te sentirás bien,

Siempre que considere hacer dieta, siempre debe consultar a su médico. Beba muchos líquidos y agua. Haga ejercicio durante 30 minutos 5 días a la semana. Manténgase alejado de los azúcares y los carbohidratos tanto como sea posible. Consuma 3 comidas al día. No se salte una comida. Come muchas frutas y verduras. La ingesta normal de calorías para uno es de 2000 calorías al día. Puede intentar bajar a 1800 y luego bajar, pero nada menos que 1500. Pero consulte a su médico. También puede inscribirse en un gimnasio o hacer que un amigo lo acompañe. El apoyo ayuda mucho. Buena suerte.

Para una planificación perfecta que sea personalizada y no estándar, visite www.mypyrmid.gov ... o búsquelo en Google ... luego haga clic en mi planificador piramidal, complete la información y resgester como miembro ... Luego regrese a la página de inicio y haga clic en mi planificador de menús, y eso ayudará a realizar un seguimiento de las calorías y otras cosas como las grasas ... ¡¡¡mucha suerte !!!

A 150 libras, su ingesta calórica de mantenimiento (calorías necesarias para mantener su peso) sería:

150 (peso corporal en libras) x 15 = 2250 calorías / día.

Para perder 1 libra a la semana solo con la dieta, elimine 500 calorías al día de esto ... entonces: 1,750 calorías / día.

Para perder 2 libras por semana, puede hacer 1 hora de cardio en una elíptica 7 veces a la semana para quemar 500 calorías adicionales al día.

2 libras / semana es un buen número para alcanzar ... También puede restringir aún más sus calorías para alcanzar este objetivo, pero no baje de 1200 calorías como mujer o de 1500 como hombre.

Apéguese a un sistema de dieta / ejercicio efectivo para manejar esto y verá resultados.

Una vez vi un programa que decía que debería ser del 10%, así que si quieres llegar a 140, debes comer 1400 calorías por día.