¿La ingesta diaria de grasas, colesteol, sodio, carbohidratos, fibra y proteínas para una ingesta calórica de 1600, 1800 y 1200 para una mujer?

Soy una mujer de 48 años. Me sometí a una histerectomía completa. Mido 5'7 "y actualmente peso 155 libras. Me gustaría perder 20 libras. ¿Puede decirme cuál debería ser mi ingesta de calorías, grasas, fibra, proteína, azúcar y carbohidratos para perder estas 20 libras?

Creo que le preocupa la ingesta diaria ideal de calorías para las mujeres. Realmente varía de una mujer a otra dependiendo de su altura, peso, edad, etc. Pero se dice que tiene un promedio de alrededor de 1940 calorías por día.
Puede ver el tema en detalle y también calcular la ingesta diaria precisa de calorías requeridas, en el siguiente enlace:
www.annecollins.com

Calculé mi ingesta ideal de calorías usando un sitio web súper fácil llamado [[EXT LINK: The Daily Plate]]. Tiene en cuenta su edad, peso, altura, objetivo y actividad física.