¿Existe una lista de alimentos naturales crudos ricos en potasio con el Mg? ¿De cada?

El contenido de sodio
RDA% *
Calorías

Soya harina
1650mg
9 mg
47%
450

Negro melaza
1500 mg
97 mg
43%
260

albaricoques listos para comer
1380mg
15 mg
39%
160

salvado de trigo
1160mg
28 mg
33%
200

Puré de tomate
1150 mg
240 mg
33%
70

Sultanas
1050mg
20 mg
30%
275

pasas
1020mg
60 mg
30%
270

chips de patata (patatas a la inglesa UK)
1000 mg
1000 mg
29%
450

All Bran
1000 mg
900 mg
29%
260

Germen de trigo
950 mg
5 mg
27%
300

Figs
900 mg
60 mg
26%
100

secada fruta mezclada
880 mg
48 mg
25%
230

Bombay Mix
790 mg
800 mg
23%
500

Papadums
750 mg
2400 mg
22%
370

Pasas
720 mg
14 mg
22%
270

Sultana Bran
660 mg
700 mg
19%
300

Seeds promedio
650 mg
20 mg
18%
500

Tuercas promedio (sin sal)
600 mg
300 mg
17%
600

Patata cocida al horno + piel
600 mg
12 mg
17%
130

asada de patata
550 mg
9 mg
16%
160

Horno chips de
530 mg
50 mg
15%
170

Bran Flakes
530 mg
1000 mg
15%
320

Gammon magra
520 mg
2200mg
15%
170

habas de soja hierven
510 mg
2 mg
15%
140

Plantain hierve
500 mg
4 mg
14%
112

de pasa Splitz
500 mg
10 mg
14%
340

Weetos
500mg
300mg
14%
370

Biscote
500 mg
220 mg
14%
320

Muesli baja en sal
450 mg
390 mg
13%
360

sardinas
430 mg
650 mg
12%
200

Pilchards
420 mg
370 mg
12%
125

ternera
420 mg
110 mg
12%
230

integral Pasta
400 mg
130 mg
11%
320

Plátano
400 mg
1 mg
11%
96hope que ayuda

(recomendado si necesita potasio) = Tiene 1000 mg de potasio o más
 
 
 
 
 
 
 
 
Harina de soja (recomendado si necesita potasio)
Melaza negra (recomendado si necesita potasio)
Albaricoques listos para comer (recomendado si necesita potasio)
Salvado de trigo (recomendado si necesita potasio)
Tomate puré (recomendado si necesidad de potasio)
sultanas (recomendado si necesidad de potasio)
Pasas (recomendado si necesidad de potasio)
Las papas fritas (patatas a la inglesa UK) (recomendado si necesidad de potasio)
Todo el salvado (recomendable si necesidad de potasio)
de germen de trigo
frutos secos mezclados
mezcla de Bombay
Papadums
Pasas
Sultana salvado
Semillas promedio
Nueces promedio (sin sal)
Patata al horno + piel
Patata asada
Chips al horno Hojuelas de
salvado
Gammon magro
Frijoles hervidos
Plátano hervido
Pasas splitz  
weetos
Pan crujiente
Muesli bajo en sal
sardinas
sardinas
ternera
pasta integral
Plátano
 

El requerimiento diario de potasio en la dieta es de 4,7 gramos. Una dieta que contenga cantidades iguales de potasio y sodio es buena. Los alimentos naturales ricos en potasio son el plátano, la manzana, el albaricoque, el repollo cocido, las judías verdes, los frijoles enlatados y muchos más. Para obtener más detalles, visite alimentos con potasio 1 ,   alimentos con potasio 2 .