Las dietas bajas en grasas promueven la mala salud en general, la obesidad y una serie de enfermedades crónicas graves.
Las grasas naturales no alteradas (incluso las saturadas) son una de las mejores cosas que puede comer y deberían reemplazar legítimamente todos esos azúcares y carbohidratos que no necesita en una cantidad significativa. El cuerpo requiere grasas naturales para procesar una gran cantidad de nutrientes vitales a diario y proporcionar una mejor fuente de energía para el cuerpo que el azúcar / carbohidratos, cuando permite que su cuerpo las use de esa manera (limitando su consumo de azúcar / carbohidratos) .
Las únicas grasas que debe evitar son las grasas mutadas y alteradas como las grasas / aceites hidrogenados / trans, las grasas homogeneizadas (como en la mayoría de los productos lácteos convencionales) y los aceites muy refinados / sobrecalentados que se agregan y se usan en muchos alimentos procesados.
Como más del 50% de mis 2500-3000 calorías diarias en grasas naturales y saludables, mientras sigo un estilo de vida bajo en azúcar / carbohidratos, y me veo 20 años más joven de lo que soy, mantengo una proporción de grasa corporal magra del 8 al 10%, y todos mis análisis de sangre y demás me muestran que soy el pináculo de la buena salud. Es un completo mito que todas las grasas son malas para usted y, de hecho, su cuerpo necesita más grasas naturales saludables a diario que proteínas + azúcar + carbohidratos combinados.
Además, la ingesta excesiva de azúcar / carbohidratos es el único desencadenante dietético para la producción de hormonas que causan el almacenamiento de grasa corporal, por lo que la grasa dietética ni siquiera engorda (irónicamente, promueve la delgadez en el plan de alimentación adecuado). Le recomendé la aplicación de Android Calculadora de macros a través de esto, obtendrá más resultados sobre la calculadora de macros.