Hay tantas formas de calcular la ingesta de carbohidratos que resulta confuso. Aproximadamente, los carbohidratos deben representar aproximadamente el 60% de su dieta, por lo que si imagina un plato de comida, más de la mitad debe contener carbohidratos (lo cual, para mi molestia, no solo significa un montón de papas, necesita un mezcla de alimentos).
Un método más exacto es probar esta
calculadora que lo
calcula de acuerdo con su peso o altura).