El jugo de piña puede ser una excelente alternativa al jugo de naranja o manzana que suele tomar con el desayuno. El jugo de piña tiene un alto contenido de hierro, que es excelente para la sangre, pero también es muy alto en azúcar.
¿Cuánto hierro hay en el jugo de piña?
Una porción de 8 oz de jugo de piña contiene 0,78 mg de hierro. La cantidad diaria recomendada (RDA) de hierro varía según el sexo y la edad, pero es de aproximadamente 8 mg para hombres adultos y de 18 mg para mujeres adultas. Sin embargo, necesitará más si está embarazada.
¿Para qué más es bueno el jugo de piña?
- Vitamina C. ¡Una porción de 8 oz de jugo de piña contiene aproximadamente el 75% de su dosis diaria recomendada!
- Vitaminas B. Una porción de 8 oz le brinda alrededor del 20% de su ingesta diaria de vitaminas B.
- Bromelina: este es un antiinflamatorio natural, que puede ayudar a reducir la hinchazón y curar los moretones más rápido.
- Uno de tus cinco al día. ¡Una porción de jugo de piña cuenta como una fruta!
Entonces, ¿debería tomar jugo de piña todos los días?
Aunque el jugo de piña tiene grandes beneficios para la salud, no debería beberlo todos los días. Es mejor para ti que los refrescos, pero aún tiene
un alto contenido de azúcar.
Se supone que las mujeres no deben consumir más de 30 g de azúcar por día, y los hombres deben apuntar a 45 g. ¡Una porción de 8 oz de jugo de piña contiene unos poderosos 25 g!