¿Cuántas calorías hay en un sándwich de mantequilla de maní con pan de trigo?

Cuando se trata de contar las calorías en casi cualquier tipo de sándwich, ya sea mantequilla de maní o no, las personas están limitadas por circunstancias y preguntas como: ¿Cuánta mantequilla de maní hay en el sándwich? ¿Qué tan grande es la rebanada de pan? ¿Usas una o dos rebanadas? ¿Es mantequilla de maní mediana o baja en grasa? ¿Estamos hablando de pan integral, pan de trigo con miel, pan de trigo casero? Una rebanada promedio de pan de trigo con mantequilla de maní tiene entre 250 y 300 calorías.

Una cucharada (aproximadamente media onza) de mantequilla de maní tiene 100 calorías, más o menos. Un buen sándwich requiere hasta una onza de mantequilla de maní. Si desea tener un sándwich de doble rebanada, puede considerar agregar un poco más. Sin embargo, incluso si estamos hablando de mantequilla de maní salada, algo más de 1.5 oz sería demasiado. Esto significa que la mantequilla de maní solo tiene entre 100 y 150 calorías.

Una rebanada de pan promedio es un poco más pequeña que un CD normal y tiene alrededor de 60 a 75 calorías. Agregue 15 calorías adicionales si usa pan de trigo integral o 25 para el pan de trigo con miel. Esto significa un mínimo de 60 y un máximo de 100 calorías. Entonces tenemos entre 120 y 200 calorías derivadas de dos rebanadas de pan. Un sándwich de este tipo puede variar entre 220 y 350 calorías.

Incluso si estos números suenan un poco atemorizantes, comer un sándwich de mantequilla de maní en el desayuno es una gran idea. Además de las calorías, esta combinación asegura una ingesta saludable de carbohidratos, proteínas y sodio. Los carbohidratos se recomiendan especialmente para el consumo matutino, ya que son responsables de la energía de tu cuerpo que te mantiene fuerte durante el día. Las proteínas tienen un efecto similar a largo plazo. Por lo tanto, considere comer sándwiches de mantequilla de maní en los días de la semana, cuando todo sucede rápido y debe enfrentar alrededor de 100 tareas por hora.

Dependiendo de la cantidad de mantequilla de maní que uses, estás viendo alrededor de 300-350 calorías por 2 cucharadas de trigo o pan blanco, ya que tienen prácticamente la misma cantidad de calorías.

Una barra de zanahoria tiene aproximadamente 6 calorías (por barra).

La mantequilla de maní Jif tiene 190 calorías (2 cucharadas) y el pan de trigo de Stroehmann tiene alrededor de 130. Entonces, estás buscando alrededor de 320 calorías.